Loba katresna anu impian leungit beurat qualitatively, mertimbangkeun yén éta téh perlu milih diet paling ketat. Ieu pendekatan salah. Lamun anjeun milih diet kaku pikeun leungitna beurat gancang, Anjeun ngalambatkeun turun métabolisme Anjeun , tur awak parted teu kalawan massa gajih, jeung ku eusi adi jeung peujit. Téhnik ieu cocok ngan lamun kudu ngurangan beurat dina saminggu ku titimangsa husus, tapi anjeun teu hoyong ngahemat hasilna. Meunangkeun jangka panjang, hasil-kualitas luhur pikeun mantuan ngan diet dumasar gizi ditangtoskeun jeung leungitna beurat dina laju 3-5 kg per bulan.
A diet ketat pikeun leungitna beurat rusuh
Mun anjeun nyanghareupan 4-5 poé saméméh tanggal ku nu hoyong leungit beurat, Anjeun bisa ngamangpaatkeun anu kawates, tapi sistem moal teuing lapar.
menu diet pikeun leungitna beurat rusuh:
- Sarapan: satengah pek-gajih low kéju pondok, apal.
- Dahar beurang: satengahna pindang payudara hayam, napa engkol atawa biasa.
- Dinner: Salad tina bonténg jeung greens (taya).
Dahar ogé, anjeun bakal leungit beurat dina 1.5-2.5 kg tanpa ngarugikeun ka kaséhatan . Ieu dilucuti-handap, tapi diet saimbang.
Gancang diet kaku
Bisa oge diet nginum paling gancang tur teuas mangrupa pilihan anu tiasa tahan henteu kabeh. Sanajan kitu, lamun urgently perlu burih leuwih atawa kirang datar, lajeng cobaan diet ieu:
- Sarapan: 1-2 cangkir jus Freshly squeezed.
- Snack: 1-2 gelas cai.
- Dahar beurang: 2 gelas nonfat yogurt.
- Snack: 1 cup compote.
- Dinner: hayam sup jeung bumbu (2 gelas).
- Sateuacan bade ranjang: 1 cup nonfat yogurt.
Tetep beurat nu kudu jadi hasil tina minum dahareun ampir teu mungkin. Ka extent badag timbangan bergeser ka handap alatan peujit kosong sarta lambung, sarta henteu kusabab leungitna massa gajih sabenerna.