Mindeng, panyakit ti abad 21 disebutna obesitas. ieu panyakit kadangkala disababkeun gangguan hormonal jeung métabolisme. Tapi di hal nu ilahar eta mangrupakeun gaya hirup sedentary na hiji diet damang. Ieu aya rusiah nu dina hal ieu, pitulung anu ngan diet médis kalayan obesitas, kusabab loba rupa aktivitas fisik dina hal ieu ragrag di handapeun larangan teh.
№8 diet pikeun obesitas
Diet pikeun jalma (kaasup barudak) kalawan obesitas boga loba variétas, tapi pohara populér tabel dietary №8 ku Pevsner. élmuwan Ieu jeung pengikut tim geus ngembangkeun hiji sistem suplai dietary for teu urang jeung tipena béda kasakit, sarta hiji di antarana geus dirancang husus pikeun jalma kalawan obesitas.
Sasaran ku diet anti obesitas ieu - dina hiji leungeun, eta ngaronjatkeun métabolisme, di sisi séjén jumlah gajih awakna diréduksi. diet barudak di obesitas ogé bisa ngagunakeun sakabeh prinsip diatur.
Munggaran sadaya, anu produk di handap nu kaasup ti dahareun:
- sagala jinis produk dijieun tina tipung gandum, baking;
- Alkohol dina sakabéh bentuk;
- Sagala lemak - daging jeung masak;
- sagala pangan seukeut atawa asin;
- kabéh rempah, bumbu, seasonings, saos (utamana mayonnaise);
- inuman sugary, kaasup juices tur kakao;
- sagala Sup ngandung kentang, buckwheat, pasta atanapi Kacang;
- meats lemak, lauk jeung ternak;
- Kabéh confectionery;
- Gula dina sakabéh bentuk, jam, madu;
- sagala lauk, daging canned;
- sagala sausages jeung produk smoked;
- sagala bubuahan amis tur berries;
- produk susu gajih kaasup Pondok kéju, kéju sarta krim;
- bit, kentang, wortel, kacang;
- béas bodas, pasta, semolina na oat cereals, legumes.
diet Anti obesitas téh geulis ketat, tapi, Tapi, sarta kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyadiakeun diet geulis alus. Produk handap kaasup kana eta:
- roti na Rye bran (nepi ka 3 lembar per poé);
- soups vegetarian;
- lean jangjangan, lauk jeung daging (pindang);
- seafood dina porsi leutik;
- low-gajih produk susu - ngan bisa laksana;
- geus sereal, mutiara sa'ir, groats sa'ir, batur anu kaasup dugi;
- Sayuran non-starchy - taya;
- Sweetener: aspartame, xylitol, sorbitol, saccharin.
Ti inuman dianjurkeun lemah tea atawa kaldu hips, preferably tanpa gula, dina kasus ékstrim - kalawan substitutes gula. Tapi kudu indit ti eta di tangtu alatan, preferring inuman unsweetened.
Diet obesitas varying derajat
Lamun perlu diet pikeun obesitas kelas 1 atanapi 2, anjeun nomer rada beda produk bakal diwenangkeun, kumaha lamun anjeun boga obesitas gelar katilu. Ku kituna, urang nganggap wates, bari laju keur diet pikeun obesitas kelas 3, Anjeun bakal ningali dina kurung, geura balik data keur 1-2 derajat:
- susu-gajih low atawa yogurt 1% - 2 nozzle ipis (nozzle 1,5 dina hiji per tilu gelar);
- lean sapi daging lean sarta séjén - mun 200 g (150 g);
- lauk lean - 100 g (sarupa);
- 0.8-5% Pondok gajih kéju - 1 burst (peupeus halves ka);
- 1 sapotong endog ayam (cara sarua);
- mentega - teu leuwih ti 20 g (kirang ti 15 g);
- krim 10% gajih - teu langkung ti 400 g (teu leuwih ti 250 g);
- Sayuran (iwal kentang) - teu langkung ti 400 g (teu leuwih ti 300 g);
- fries (digoréng mastikeun dilarang) - nepi ka 200 g (teu leuwih ti 150g);
- apel héjo - 1 unit (1 Unit);
- Rye roti kamari - 150 g (obesitas sahiji gelar 3rd dilarang).
Adhering ka standar ieu, urang memang tiasa ngadamel bédana a na leungit beurat. Obesitas - éta henteu ngan manifestasi kaluar tina daek keur diri, tapi ogé mangrupa jalur langsung kana rupa-rupa kasakit organ internal.