Ngaran sorangan speaks ngeunaan aturan diet. Di lima poé munggaran tina diet on jam nu Anjeun kudu ngahakan unggal dua jam, mastikeun produk prescribed. Dituturkeun ku 10 poé daya "Merdeka", tapi tanpa tepung jeung amis. Lajeng deui ngulang 5 dinten, sarta jadi - sabulan - satengah.
hasil
Diet, dicét dina jam - hal anu metoda leungitna beurat pohara efektif dimana anjeun nyieun karya métabolisme . Pikeun 5 "diet" poé nu leungit 3-4 kg, 10 "bébas" - simpen hasil, tapi mulih 1-2 kg beurat.
Cocog jeung diet?
Jalma anu teu boga masalah sareng kakuatan will, tanpa wae masalah bakal diet leungitna beurat kana jam jeung radikal ngarobah kabiasaan dahar maranéhanana. Sanajan kitu, dahareun nunjukkeun yen dahar unggal dua jam téh kahayang geus disadiakeun (euweuh parobahan), sarta dina urutan nu dahareun ieu diwangun.
menu
Keur satengah mimiti poé perlu 3 hidangan:
- 7,00 - inuman tea atawa kopi;
- 9.00 - tuang wortel, grated dina strips rupa jeung seasoned kalawan jeruk nipis;
- 11,00 - 1 sapotong buah (apel, pir, kiwi, peach).
Dituturkeun ku "dahar beurang" dina tilu deukeut:
- 13.00 - 100 gram daging asak lean atawa lauk kalawan sapotong roti jagung jeung mentega 10g;
- 15.00 - 1 tuang teuas pindang endog, kéju atawa 100 g atawa 100 g kéju-gajih low;
- 17.00 - coleslaw / wortel / bit.
Sarta completing dinner ganda dinten anjeun:
- 19.00 - soaked dina cai panas, garing - 10. (Sagala);
- 21.00 - 1 cup yogurt-gajih low.
Hronodieta
Di sagigireun diet kadaharan sanggeus 2 jam, aya sejen "jam" diet - hronodieta atanapi diet dina jam biologis. panggih na perenahna di kanyataan yén aya anu peryogi kana pamadegan produk pikeun nu ieu ulubiung ngadeg kaluar énzim. Contona, dina isuk secrete insulin, lipase, sarta proteiazy masing-masing bisa mibanda:
- tipung - roti, gulungan;
- gajih - 20 g mentega;
- protéin - 100 g kéju.
Sarta dina sumanget ieu, nurutkeun secrete énzim.