Loba jalma ngatur sorangan tugas - mun nyepetkeun métabolisme awak. Paling sering, kabutuhan ieu timbul nalika anjeun kedah leungit beurat, tapi ogé kali diperlukeun na di kasakit tangtu (misalna, dina kasus palanggaran kelenjar tiroid). Atoh, masalah kalayan métabolisme slow kudu ditilik comprehensively, ngarobah gaya hirup jeung lalaki leupas tina panyakit, tapi aya sababaraha cara pikeun mantuan ngarobah métabolisme nu.
Kumaha carana abdi tiasa nyepetkeun métabolisme ngaliwatan gizi?
Métabolisme ieu langsung patali jeung gizi sarta hormon. Tapi lamun jaman baheula urang teu tiasa salawasna bener, lajeng ngarobah diet dina kakuatan urang.
Produk nu ngagancangkeun métabolisme nu:
- Seasonings. Perlu dipikanyaho yén masakan seasoned kalawan cabé, ngagancangkeun metabolisme 25%. Ieu alatan capsaicin, anu ngandung dina jumlah badag. Zat anu sarua Ieu nyegah dibentukna tumor ganas, nurutkeun élmuwan ti Universitas Makasar. bungbu séjénna, anu speeds up métabolisme nu - kayu manis. dampak na on métabolisme diperkirakeun jadi 10%, jadi lamun nambahan kana sagala piring, lada sarta kayu manis, eta baris nyumbang kana métabolisme nu. Ogé mangpaat pikeun métabolisme nu dianggap jahé jeung kari.
- Bungbuahan. Pikeun nyepetkeun métabolisme, nya eta pangalusna pikeun ngamimitian sarapan jeung buah jeruk: eta mantuan peujit, kitu ogé digitus awak kalayan vitamin. bungbuahan séjénna ogé boga pangaruh mangpaat dina métabolisme, tapi henteu saloba nipis, jeruk, tarawangsa na jeruk bali.
- produk susu. Alatan kandungan kalsium tinggi, produk kayaning yogurt, kéju pondok, susu haseum jeung ngagancangkeun metabolisme.
- daging asak. Protéin - hiji bagian penting métabolisme, supaya teu peunggas, diet kudu digodog sapi atawa babi.
- Kacangan. Éta ngandung loba lemak polyunsaturated - bagian penting métabolisme. Cukup dahar 100 gram kemiri, almond, jambu (pilihan) kana nyepetkeun métabolisme.
Diet, métabolisme accelerating
Aturan dasar tina diet mun nyepetkeun métabolisme - aya sering, tapi dina jumlah nu saeutik. Saluran pencernaan kudu terus di karya: sangkan, sanggeus sarapan sajam engké bisa dahar hiji apal, jeung dua kacangan dahar, sanajan dina jangka waktu nu nyandak nyiksikan tina keju, jeung sajabana diet Saperti promotes produk nyerna alus, bari accelerating métabolisme alatan operasi kontinyu tina saluran cerna.
Formulasi accelerating métabolisme
Lamun tujuan accelerating métabolisme leungitna beurat, teras nganggo pangobatan geus kacida pikaresepeun: kanyataan yén maranéhanana mangaruhan awak, sarta, dina kanyataanana, nu mujarab, tapi di waktu nu sami boga loba efek samping.
Pangobatan nu ngagancangkeun métabolisme nu:
- Strumel T - ubar homeopathic, nu geus diangkat ku urang jeung hypothyroidism.
- L-tiroksin - ubar hormonal, nu geus prescribed pikeun jalma anu miboga kinerja t4 low. Sistim éndokrin téh raket disambungkeun jeung kelenjar hipofisis na hipotalamus nu ngatur jumlah hormon dihasilkeun ku kelenjar tiroid, nu, kahareupna mangaruhan métabolisme nu. Mun hormon seueur, métabolisme nu ieu gancangan, jadi L-tiroksin mantuan pikeun leungit beurat, tapi satuluyna bisa mawa turun siklus menstruasi (babandingan esterogen jeung progesteron), kitu ogé ngajarkeun kelenjar tiroid mun inactivity (hartina tamba kudu nyandak leuwih ti sataun).
Vitamin, métabolisme accelerating
Vitamin kayaning: D, B6, C jeung ngagancangkeun métabolisme, tapi jumlah kaleuwihan maranéhanana oge ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Hadé pisan mun éta nyepetkeun métabolisme ngaliwatan kadaharan, lantaran eta ngandung vitamin alam.
hartosna tambahan, métabolisme accelerating
Rupa-rupa inuman ogé bisa nyepetkeun métabolisme, ngarah bisa kaasup kana diet poean Anjeun.
- Decoctions. Aya bumbu nu nyepetkeun métabolisme: chamomile, seledri, dandelion, lemon balm, runtuyan - aranjeunna bisa dipaké nu dimaksud teh atawa kopi.
- Kopi na teh. kopi Pengetahuan Alam speeds up métabolisme, tapi teu ngabalukarkeun tachycardia, eta leuwih hade mun inuman teu leuwih ti 1 cup per poé. Oge akselerasi métabolisme mangaruhan Jasmine Héjo Tea - eta miboga éfék diuretik lemah sarta ngandung kafein.
- Alkohol. Hijina inuman alkohol nu accelerates métabolisme - bir. Sanajan kitu, éta ku leaps na bounds (teu cocok keur jalma anu hayang leungit beurat), sarta tiasa adiktif, jadi make eta keur kaperluan ubar teu kudu: sabudeureun aya loba teuing leuwih mangpaat cara pikeun nyepetkeun métabolisme, mun Resort ka bir nu.