Diet Dikulja - ku menu dinten

Dikulja diet protéin pikeun leungitna beurat nyaéta rencana hidangan pikeun atlit, anu mantuan ngurangan jumlah gajih awakna bari ngawangun massa otot. Kusabab ieu, aya prosés substitusi massa gajih ka otot jeung ngarobah kualitas awak, sanajan kanyataan yén beurat bisa dirobah mah teu pati. latihan aktif 3-4 kali saminggu - komponén wajib dina kadaharanana.

Protéin diet Dikulja

Tambah loba dahareun: eta ngidinan Anjeun pikeun ngaduruk gajih, ngawangun massa otot, ngawengku ukur basajan tur affordable dahareun , teu kaasup resep kompleks, sarta paling importantly - henteu dibarengan ku rasa lapar.

Dina diet ieu contraindicated di jelema nu teu aub dina olahraga anu sangsara masalah ginjal, atawa saluran cerna, kitu ogé maranéhanana jeung ngaronjat clotting getih.

Ciri utama tina dahareun éta saméméh jeung sanggeus latihan hiji atlet kedah inuman anu husus cocktail kaasup dina menu diet Dikulja: dua pakét tina keju nonfat pondok, ½ gelas 10% krim, 2 endog atah, 2 sendok jam jeung madu. Cocktail tiasa dicampur Blénder - sarta éta siap!

Dina poé nalika aya latihan, cocktail ieu ngagantikeun sarapan jeung dinner.

Dikulja menu diet pikeun leungitna beurat ku dinten

Mertimbangkeun hiji menu kasar keur dua minggu hareup, nu bakal nembongkeun prinsip dasar diet ieu - méré up sagala manisan, gula, roti, alkohol, sarta cereals gancang.

1 day (tanpa latihan)

1. Sarapan: protéin ngocok Dikulja.
2. Dahar beurang: ferméntasi dipanggang ku kacang dicincang.
3. Dahar beurang: sapi uap garnished kalawan engkol braised.
4. Snack: yogurt unsweetened.
5. Dinner: cocktail Dikulja.

Dinten 2 (ku latihan)

1. Sarapan: 2-3 endog pindang, sababaraha tomat, yogurt.
2. Dahar beurang: varenets - 1 cup.
3. Dahar beurang: pindang payudara hayam ku piring sisi engkol.
4. Sateuacan latihan: cocktail Dikulja.
5. Sanggeus latihan: ngocok Dikulja.

Dinten 3, 5, 7 - Menu di 1 day. Dinten 4,6 - menu di dinten 2.

Sanggeus minggu kahiji, nalika awak geus protéin overloaded, hal anu penting pikeun nambahkeun saeutik karbohidrat dahareun. menu sampel pikeun minggu kadua Dikulja diet:

1. Sarapan: sababaraha endog pindang, engkol Salad, sagelas susu.
2. sarapan Kadua: hiji apal atanapi sagelas jus apal.
3. Dahar beurang: kaldu hayam ditambah cucumbers pinareup, salad.
4. snack pertengahan isuk: nyangkokkeun sabagian yogurt kalawan berries (atawa poé cocktail latihan Dikulja).
5. Dinner: lauk, steamed, sareng piring samping kacang héjo (atawa poé cocktail latihan Dikulja).

Ku leaps Dikulja menu diet ngidinan Anjeun pikeun ngarobah antara hiji produk protéinna : contona, lauk hayam, turki atawa sapi.