Lamun hiji jalma hayang leungit beurat sarta ngajaga kaséhatan anjeun, salah sahiji maksud pangalusna di olahraga ieu ngajalankeun. Jogging ngawenangkeun Cope jeung hiji wanda macet, atawa Ngepaskeun dina fashion nu dipikahoyong. Loba jalma heran, sabaraha kudu ngajalankeun minggu ka leungit beurat. Lamun hayang meunang leupas tina kaleuwihan beurat , teras meunang siap pikeun latihan biasa, disebutkeun hasilna moal jadi.
Sabaraha kali saminggu anjeun kedah ngajalankeun?
Jawaban keur kieu gumantung kana naon urang rék meunang hasil tina latihan. Mun cita - ngajaga nada otot sarta kaséhatan, teras anjeun tiasa balik pikeun Jog a unggal poé lianna. Hadé pisan mun éta ngajalankeun isuk-isuk, nalika aya loba putus jeung énergi. Dina acara anu latihan isuk teu cocog, teras buka kaluar pikeun ngajalankeun Atang. Mun anjeun resep anjeun perlu ngajalankeun leungit beurat, teras hadé kalibet beuki teu kurang ti lima kali saminggu. Pasukan ngidinan, teras buka keur ngaji unggal poe.
Kadé ngartos teu ukur sabaraha maneh kudu ngajalankeun saminggu, tapi ogé kumaha kedah durasi ti workout . Keur ngitung penjajahan teh, eta kudu dicatet yén salila mimiti 20 menit. ngajalankeun awak migunakeun énergi diala tina dahareun didahar sarta
Eta sia nyebutkeun yen lamun hiji jalma geus teu dilatih, Anjeun kudu geuwat mungkin pikeun muka awak anjeun, sabab bisa ngakibatkeun masalah serius. Solusi pangalusna - dimimitian ku minimum jeung laun ngangkat hasilna kahontal. Pikeun leungitna beurat gancang, percobaan kalawan inténsitas ngajalankeun, ngaronjatna sarta nurunna témpo ka. Milih latihan interval sarta ngajalankeun nepi pasir jeung ka handap.