Hidangan nalika saum - henteu ngan hiji pernyataan fashion on adherence kana norma agama, tapi ogé cara nu sae pikeun cleanse awak, masihan anjeunna putus tina produk beurat biasa. Ayeuna pos kasebut rada hésé mikir ngeunaan dahareun , tapi aya nyatu masakan metot, anu baris ngaganti diet normal dina cara séhat.
Sarat saum
Umumna diomongkeun, kadaharan dina saum kudu basajan, non-sato jeung non-ngandung lisah. Digolongkeun dina larangan daging, jangjangan, susu, endog, mayonnaise, coklat, pastries jeung lauk (eta tiasa ti jaman ka jaman kaasup dahareun).
Sanajan kitu, dugi ka sayuran, bumbu jeung buah masih teu patut eta, sabab anjeun dina resiko alatan otot maranéhna nu hésé pikeun mulasara, tanpa teu meunang kaluar dahareun protéin. Éta pisan sababna naha hal anu penting pikeun ngawengku unggal poé dina diet pangan protéin asalna tutuwuhan: Kacang, kacang panjang, kacang, lentils, sereal.
Sajaba ti éta, diijinkeun dahar produk bakery, anu anu disiapkeun tanpa pamakéan susu na endog. Tapi paling importantly - dina saum eta dilarang nginum alkohol jeung haseup rokok. Salawasna mimitian ku ieu.
asakan lean dina saum
Hidangan nalika saum dicirikeun dina dasar saminggu, nu pos. Paling parna - minggu mimiti jeung panungtung, kali lianna meureun aya sababaraha concessions.
Ku kituna naon nu pangan sarta masakan kaasup menu gancang:
- séréal germinated gandum atawa oats, anu usefulness sahiji nu geus kabuktian sababaraha dekade kaliwat;
- kacangan - almond, walnuts, cashews, pinus anu incredibly mangpaat pikeun kaséhatan sarta ngandung loba protéin sarta mineral penting pikeun awak;
- lentils, kacang , Kacang Kedelai jeung kacang oge euyeub protéin alam. ngajadikeun naon
elemen penting maranéhanana dina diet hiji jalma puasa; - susu kécap, kéju (tahu), jeung produk kécap séjén - sanes paling bergizi, tapi ogé mawa protéinna;
- Suung boga nilai gizi tinggi; salah bisa nyiapkeun rupa-rupa hébat masakan, sahingga anjeun robah dahareun téh alus;
- Asparagus - produk nu teu teuing populér, tapi rada mangpaat, kudu neangan tempat dina méja jalma puasa.
Pikeun awak éta gampang pikeun ngaluyukeun kana rezim anyar, ulah poho dahar di 1.5-2 liter cai sapoé (éta cai, teu cair dina sagala).