Sakabéh awéwé boga hiji pangjurung tetep nu nonoman awak na jiwa, ulah aya umur heubeul, cicing geulis tur taut. Sarta hasil ahir ieu meujeuhna. Tangtu, pikeun nyegah penampilan wrinkles téh gampang ti meunang leupas tina éta sarta ngajaga kaséhatan awak, élastisitas otot sarta kulit loba gampang ti mulangkeun. Na acan, sagala hal anu mungkin. Sarta salah sahiji pangkolotna sarta paling éféktif cara pikeun rejuvenate nyaeta aerobics pikeun otot raray na beuheung. Popularitas susunan saperti latihan mimitian tumuwuh ukur sababaraha dekade ka tukang. Loba pangarang geus diadaptasi pangaweruh kuno kaperluan sarta kemungkinan wanoja modern ku ngajéntrékeun teh menak, kaamanan jeung tips mangpaat dina basa diaksés. Ngan loba kamajuan anyar, dumasar kana pamanggihan dina widang anatomi manusa jeung fisiologi. Ngartos rinci sahiji sistem pangalusna dipikawanoh.
Raray aerobics Kremlin
téhnik nyeratna boga pamadegan yén éta Kremlin latihan pikeun kulit jeung otot raray nyaéta set elit rusiah tina latihan, nu ieu digunakeun nalika zaman Soviét. Tapi, sababaraha cosmetologists nyebutkeun sababaraha latihan unsafe. Dina asal tina aerobics Kremlin pikeun otot raray ogé aya loba émbaran conflicting yén nyaéta panggero kana sual efektivitas na. Nalika caution husus kompléks ieu kudu dititénan nalika ngajalankeun latihan pikeun otot bagian handap raray, utamana di sabudeureun biwir.
Aerobics pikeun kulit jeung otot raray Carol Maddzhio
kompleks ieu dianggap salah sahiji nu paling éféktif. Latihan ngidinan pikeun ngabenerkeun loba defects kosmetik, sarta hasilna tangible dina minggu mimiti latihan. Tapi lamun henteu dipigawé neuleu, latihan bisa boga efek sabalikna. Ku alatan éta, saméméh kelas anu dianjurkeun jeung taliti maca nasehat sarta warnings, sarta pikeun neuleuman éta latihan hadé jeung video nu bisa kapanggih dina Internét tanpa masalah.
Rejuvenating Complex Juliette Kando
Teu kawas Métode séjén, teu analogs tina latihan ieu. ngembangkeun maranéhna kalibet dina lanceukna ti panulis, saurang profésor fisiologi. Salian latihan pikeun minuhan beungeut kompléks ngalibatkeun sababaraha saran dina urutan ulah penampilan wrinkles tur nyata ngaronjatkeun kulit jeung awak.
Feysforming
Urang teu bisa malire téhnik populér Benita Kantieni - feysforming. Teknik ieu dumasar teu jadi loba on latihan, tapi dina aspék énergi prosés kajadian dina awak. Sistim Master teu jadi basajan, tapi hasilna bisa ngaleuwihan sakabeh ekspektasi.
Dina prakték, tétéla nu keur loba awéwé hese bakti cukup waktu aerobics pikeun raray unggal poe, malah dina spite tina hasil alus nu masihan loba kompléx. Di handap aya sababaraha latihan Anjeun tiasa ngalakukeun salila poé, sarta kinerja biasa, maranéhna ogé bakal boga pangaruh positif.
- Latihan pikeun tilep nasolabial prakték Taoist. Sateuacan ngajalankeun latihan nu peryogi rub korma teh. Ieu dituturkeun pikeun nutup ramo - forefinger tengah, ngirining jeung saeutik ramo ka, dina posisi ieu, sikat teh diterapkeun kana rupi - indéks serried jeung ramo tengah nu lokasina di luhur teh lip luhur jeung cingcin jeung saeutik ramo diposisikan sahandapeun lip handap. gerakan hipu lemes janten 22 kali nyekel leungeun kana lobus ceuli, teken seuri dina beungeutna. Latihan bisa dilakukeun sababaraha kali sapoé, dina waktu merenah, tapi salah sahiji pendekatan henteu dianjurkeun pikeun ngalakukeun sababaraha siklus.
- Latihan pikeun gado na beuheung. Anjeun kudu diuk lempeng, ngalempengkeun sikep anjeun. Tingali up dina siling, sarta dina posisi ieu rahang handap kudu ngangkat lip tur handap nyoba nutupan luhur.
- Latihan pikeun otot sabudeureun panon. Kudu diuk lempeng, bersantai ramo Anjeun pikeun nyieun jari tengah ka titik di puseur tina halis, indéks jeung sudut luar tina panon jeung cingcin kana sudut batin. Gently ngaropéa titik nyoba squint ngalawan résistansi dina ramo. Éta ogé mangpaat pikeun panon rotasi sirkular. Jang ngalampahkeun ieu, bersantai ramo Anjeun, nutup panon anjeun jeung muterkeun nu eyeballs dina bunderan 6-8 kali jarum jam jeung sarua dina arah nu lalawanan.
- Latihan pikeun otot brow sarta kulit dahi anu. ramo indéks kedah ngadamel
kana halis, ngalereskeun gently na overcoming résistansi sahiji ramo ka ngangkat halis nepi 4-5 kali. - Latihan pikeun pipi. Puffing kaluar pipi na, sakuduna gulung hawa ti salah macana jeung lianna.
- Laksana Alexander Mikulin pikeun sakabéh otot raray. Straining otot, gerakan dorongan volitional kedah giliran tighten rupa grup otot 8 kali (otot nu dahi, panon, pipi, biwir, gado, beuheung). Tegangan dina momen sirah kudu ngadegdeg. tegangan sapertos kitu bisa jadi contraindicated dina kapal béda jeung masalah sareng visi.
Tangtu, dina latihan individu moal ngahasilkeun éfék saperti, salaku sakabeh kompléks, ku réntétan sora jeung tumuwuh sagala Grup otot. Tapi sanajan perbaikan leutik bisa mere ilham amal hébat, sarta bisa muncul dina waktu hiji bulan urang keur ngembangkeun métode leuwih éféktif. Sarta ngagabungkeun aerobics for teu urang jeung amalan anti sepuh lianna bisa ngahontal hasil impressive sarta melestarikan kageulisan pikeun taun datang.