Urang sadayana hoyong janten sehat sarta geulis, ngarasa yakin tur riang. Jang ngalampahkeun ieu, hal anu penting pikeun nuturkeun dahareun, pastikeun yén awak meunang sagala gizi perlu. Salah sahiji asam lemak nyaéta komponén penting tina hiji diet sehat dina omega-6 .
Kakurangan tina asam lemak weakens defenses awak, jadi ngeusian éta penting uninga dina naon pangan ngandung omega-6. Ieu utamana kaasup minyak nabati, minyak utamana sunflower jeung minyak cikal anggur, 100 g omega-6 nu ngandung 66 sarta 70 gram visinil. Salajengna datangna éta jagong jeung katun, minyak walnut. Kalawan margin badag di antarana - mustard, linseed jeung minyak rapeseed. Laju pangluhurna omega 6 mangrupa lauk variétas minyak jeung lauk laut lemak.
Ogé minyak jeung produk lianna kudu omega-6, nu ngandung loba asam ieu. Diantara produk walnuts ieu, siki waluh jeung siki wijen.
Kauntungan sarta harms of omega-6
Ku épék mangpaat tina omega-6 nyaéta:
- ngaronjat aktivitas uteuk;
- enhancement fungsi pelindung sarta kekebalan;
- nurunkeun koléstérol;
- output akselerasi tina awak zat toksik;
- strengthening na restorasi jaringan tulang jeung sistem cardiovascular;
relief prosés radang; - ngahulag parobahan nu patali umur sarta panyakit patali ( diabetes , rematik, sababaraha sclerosis, gangguan mental);
- épék antidepressant;
- ngaronjatkeun kaayaan kuku sarta bulu.
Sanajan kitu, di dieu aturan "sagalana di moderation" - positip hasilna tiasa kualitas, moal kuantitas. Ieu ngandung harti yén anjeun teu kudu indit pikeun produk nu ngandung omega-6, tapi produk ieu kedah janten kualitas luhur. A pamakéan kaleuleuwihan bisa boga konsekuensi: tekanan tinggi getih, hiji sistim imun lemah, kasakit radang jeung kanker.