Béas kalawan wortel jeung bawang - a piring kawentar kiwari, sabab loba ti urang anu paduli kaséhatan maranéhanana jeung teu dahar daging. piring nu aya alusna cocog pikeun dahar beurang atawa dinner lampu. Béas kalawan sayuran penting pisan pikeun jelema nu taat kana diet, mangka asak jeung cai atawa kaldu hayam. Dina hal ieu, awak narima protéin jeung jumlah kalori diréduksi jadi nol.
Béas jeung bawang jeung wortel bisa asak dina multivarka yén prosés masak loba gampang sorangan. hal éta béas nu pisan gampang dicerna dina panci normal, sarta multivarka eta bakal nahan crispness sarta ieu ogé masak. Nalika Nyiapkeun piring di multivarka desirable ngagunakeun béas gandum panjang.
Béas jeung bawang jeung wortel di multivarka
bahan:
- béas gandum lila - 1 sdm.
- cai;
- Wortel - 1 pc;
- Bawang - 1 pc;
- minyak nabati;
- uyah;
- greens seger .
siap-siapna
Pikeun mimitian mesek bawang jeung wortel. Bawang finely motong na ngagoreng dina greased saeutik kalayan pan minyak sunflower. Saatos nambahkeun dipaké dina wortel grater sedeng. Sadaya aduk kieu ngagoreng keur 3-4 menit dugi massa emas lampu.
Dugi bawang nu goreng kalayan wortel, masak béas. Ieu sababaraha kali nu peryogi bilas alus kalawan cai tiis, jadi teu dieunakeun otomatis. Solokan tur nyimpen dina zazharki multichashu, uyah jeung cabé sarta nambahan saeutik peterseli seger atawa Dill. Anu dihasilkeun campuran aduk jeung tuang jumlah diperlukeun cai. Pilih "Pilaf" mode atawa "Quenching". Pikeun rasa seungit, Anjeun bisa nambah sababaraha cengkéh bawang bodas sarta rempah. Ka sosok ngancik kedah lembut nempatkeun sapotong leutik tina mantega.
Alternatipna piring saméméhna geus nasi goreng kalayan wortel jeung bawang nambahkeun kacang héjo beku.
nasi goreng kalayan wortel jeung bawang
bahan:
- béas - 2 gelas;
- Cai - 4 cangkir;
- Wortel - 1 pc;
- Bawang - 1 pc;
- kacang héjo - satengah gelas anu;
- minyak nabati;
- uyah;
- seger (garing) héjo;
- chesnok- 2-3 cengkéh;
- a sprig tina thyme.
siap-siapna
Bawang jeung wortel cleaned. Dina panci, tuang minyak nabati, nempatkeun bawang finely dicincang jeung dipaké dina wortel grater sedeng. Enteng tumis sababaraha menit. Gbr dikumbah ku cai tiis tur nambahkeun kana pot. aduk sadayana gently, masihan sababaraha menit tumis. Lajeng eusian piring jeung cai, tambahkeun kacang beku, bawang bodas dicincang, cabé jeung uyah eta. Anjeun tiasa nambahkeun kana pot sprig of thyme pikeun rasa. Béas kalawan sayuran, nutupan sarta ninggalkeun bari nepika siap.