Di dunya dinten ieu, sababaraha jalma resep ningali dasar cereals diet maranéhanana. Paling yakin yén éta téh kadaharan keur barudak, éta téh aya heran ibu na grandmothers ngolo-ngolo anak maranéhanana dahar buckwheat kalawan kecap "Dahar bubur, anjeun tumuwuh nepi badag sarta kuat," sarta dina maranéhanana anu teu boga kakuatan fisik hébat, ketawa: "Henteu ngan buckwheat kuring ate! ". Tapi anu di urang di budak leutik teu diuk leuwih piring jadi unloved manna (oat, sereal ...) cereals, sarta pernah ngimpi yen dinten bakal datangna lamun eta bakal mungkin poho rasa na salawasna. Ku kituna, loba sawawa anu ngahaja kaasup ti diet maranéhanana misalna hiji produk mangpaat tur dietary sakumaha cereals.
Tapi cereals ngandung jumlahna ageung vitamin sarta mineral, sagigireun cereals ngandung loba serat sarta anu beunghar karbohidrat kompléks (cereals panjang kaserep, ninggalkeun rasa satiety keur lila). Ngagunakeun ieu sipat mangpaat tina cereals guna acquire bentuk impian anjeun dina artikel ieu urutan nu diets, dasar nu aya cereals. Diets nu disusun dina urutan popularitas jeung efektivitas maranéhanana.
tempat 1st. Diet on bubur sereal
Numutkeun hasil panalungtikan panganyarna, sereal groats éta pang gunana. Kusabab dina wangunan na aya vitamin E, PP, B1, B2, B6, fosfor, kalsium, iodin, beusi, jeung lésitin. Sereal nurun koléstérol getih, lowers tingkat glukosa getih sarta strengthens sistim imun.
Diet on bubur sereal mangrupakeun mono-diet. Dina dua minggu Anjeun kudu sereal disiapkeun saperti kieu: 250 g sereal Atang tuang 700 ml cai ngagolak. Isuk-isuk bubur geus siap dipaké. poé anjeun bisa dahar salaku loba buckwheat sakumaha rék, nginum nyatu cai. Upami hoyong, saméméh waktu sare bisa inuman sagelas yogurt non-gajih. Diet on bubur sereal pisan ketat tur hésé tega, tapi janji leungitna beurat 8 nepi 14 kg salila 2 minggu. Satuju, ieu hasil hébat pikeun maranéhanana anu perlu leungit beurat gancang, tanpa perasaan rarasaan tetep lapar.
tempat 2nd. Diet on bubur
Oatmeal produk endah dina komposisi anak - eta ngandung protéin, lésitin, loba serat, sodium, magnesium, kalium, kalsium sarta loba vitamin. Teu keur nanaon yén bagian wajib ti sarapan Inggris keur loba abad, nyaeta oatmeal nu! Oatmeal, kitu ogé sereal, ngurangan kolesterol, ngarangsang saluran cerna jeung anu jadi dadasar dina diet jalma kalawan maag burih katut gastritis. Dijual di supermarket hercules - nu oatmeal sarua, tapi flattened, steamed tur garing. zat mangpaat di dinya kirang ti dina oatmeal alam, tapi geus leuwih gampang dicerna.
Hartina diet on oatmeal (atawa herculean) mess éta dina saminggu anjeun ngan kedah tuang produk oat. Naon dahar keur sarapan, dahar beurang sarta dinner, anjeun dahar asak oatmeal kana susu (oats keur diet ieu ogé cocog). Tapi aya ogé kejutan pikaresepeun - anjeun teu kudu settle pikeun buckwheat tunggal. Antara receptions nulis, anjeun ogé tiasa tuang oat roti jeung dahar jumlah leutik cookies oatmeal. Hasil dina diet oatmeal jangji janten 5 kg beureum nu!
tempat 3rd. Diet 6 cereals
diet ieu dirancang pikeun 7 poé, jeung eta nu peryogi langkung ti hiji sisikian, sarta saloba 6! Tur unggal poé (iwal panungtungan, katujuh), anjeun bakal kudu ngan hiji jenis buckwheat. Pikeun diet ieu diperlukeun: gandum, Millet, oats, béas, sa'ir jeung bubur sa'ir (kudu aya dina urutan ieu, sarta dina dinten katujuh nu nyampur sadayana cereals dina babandingan sarua). Nyiapkeun buckwheat anu ogé husus - magrib maneh tuang 250 g grits 750 ml cai, mawa ka ngagolak sarta kulub pikeun sejen 5 menit. Lajeng anjeun tiasa nyimpen buckwheat dina hiji tempat haneut salila peuting. Sakuliah minggu, Anjeun kudu inuman nyatu cai, sarta isuk-isuk, saméméh sarapan, inuman sagelas cai haneut ku séndok madu. Salian bubur, anjeun tiasa tuang sagala buah iwal pisang. Kalayan "6 cereals" diet, anjeun tiasa leungit beurat ku 4 kg per minggu.
tempat 4. Diet, bubur gandum
cereals gandum nyadiakeun awak anjeun ku protéin, karbohidrat, fosfor, beusi jeung silikon. Adhering ka diet bubur gandum, anjeun mupus awak anjeun tina racun (alatan luhur, saperti dina sakabeh cereals, eusi serat), kitu ogé ngurangan résiko panyakit sistim cardiovascular. A diet dirancang pikeun 10 poé, salila nu bakal butuh dahar bubur gandum, asak dina cai tanpa uyah sarta gula. dahareun ogé bisa nambahan sayuran kayaning wortel, kol, cucumbers, tomat (jeung lianna, iwal kentang) jeung suung. Pikeun 10 poé, anjeun bakal jadi slimmer, sahenteuna 6 kg.
Dina cara nu sarua, sarta bisa taat ka bubur diets sa'ir, saprak grits ieu ngandung vitamin A, E, D, B, sarta iodin, kalsium, sarta beusi. A Perlovka ngandung di lisin asam amino, boga aktivitas antimikrobial.