Ngan suku ramping sampurna nu bisa nalukkeun lalaki ti kajauhan. Na, sabab tuah bakal mibanda éta, éta ku suku jeung hips di urang dasarna na masalah. Hasilna, tinimbang nyieun suku tina asset alam na, urang kudu nyumputkeun aranjeunna dina overalls leupas.
Naha meunang suku gajih?
Dibikeun kanyataan yen handap beuteung pingping - a zone keur bearing anak, sifat taliti preserves tempat ieu dina kaayaan lapisan compacted tina gajih. Tur upami alam kami teu hayang nampa, perlu pikeun manggihan cara meunang leupas tina gajih dina suku. Ieu bakal mantuan kami ka interaksi kompléks diet pikeun leungitna beurat sarta latihan leg.
Éféktif ukur tiasa diet-gajih low pikeun leg slimming. Ti diet Anjeun, urang kedah tos rengse ngaleungitkeun sato jeung sayur sumber lemak:
- sausages jeung produk daging;
- manisan;
- produk susu gajih;
- pangan goreng.
Dina menu suku slimming boga unggal katuhu janten lauk oily hadir, sakumaha anu kasebut - sumber lemak polyunsaturated, vitamin A sarta asam lemak D, omega-3. Salila wangenan lemak, konsumsi lauk bakal ngahemat kami ti beriberi, nguatkeun pembuluh getih sarta ngajaga ngalawan gumpalan getih.
Leuwih ti éta, leg slimming hidangan kedah ngandung hayam, kalkun jeung sapi-gajih low, tapi ukur pindang atanapi formulir dipanggang. Ti susu produk ninggalkeun ukur gajih-gratis.
Bungbuahan sarta sayuran
A dibagikeun badag tina suku slimming gizi kedah nyandak bubuahan jeung sayuran - sumber vitamin, antioksidan sarta serat. Saturating kami mikro mangpaat tur makroellementami, aranjeunna kukituna ngaktipkeun métabolisme nu, ngabersihan peujit, normalize sirkulasi getih, nu penting pikeun suku anu rawan cellulite.
Salajengna urang kasampak di sababaraha resep ka slimming suku, nu bakal mangpaat ka anjeun salila dahareun.
Botwin sup
bahan:
- wortel - 2 PCS;.
- root na peterseli - 1 pc;.
- tomat - 3 PCS;.
- bawang - 2 PCS;.
- Kentang - 2 PCS;.
- cucumbers - 2 PCS;.
- bit akar, turnip: bodylki sarta daun - 2 PCS;.
- daun salam, cabe hideung, uyah.
siap-siapna
loyang dibawa ka cai a kulub 2-3l. Cut bawang - diced, wortel jeung peterseli - jerami, bit (root) rub. Tops potong buah lila 1 cm.
Potong batu kentang, tomat na cucumbers.
Dina ngagolak lémparan cai kentang, daun salam , lada. Simmer di pan sagala sayuran. Saatos 5 menit di tops lémparan pan, sarta sanggeus 10 - sayuran. Kulub pikeun 5 menit, usum jeung uyah.
hidangan Ieu - kombinasi sup sayur dietary na jenuh rasa anu luar biasa. Kami ngarékoméndasikeun sup tiis masak sop keur dinner, sarta sajaba bisa dahar rujak, diasah jeung minyak zaitun jeung jeruk nipis.
Omelette kalawan Bacon pindang
bahan:
- endog - 1 pc;.
- Bacon pindang - 100g;
- Tomat - ½ PCS;.
- kéju Feta - 50g;
- asin, lada, cabe;
- saeutik susu-gajih low.
siap-siapna
Kocok endog sacara manual sareng susu. Pinareup, tomat, Fet potong batu, nambahan uyah kana endog jeung chilli. Preheat pan mentega frying, tumis omelette dina kadua sisi si Udung.
Scrambled endog kalawan Bacon kami nyarankeun pikeun sarapan. Ieu bakal paling Anjeun
Hal ieu ogé disarankeun pikeun impian tina engkol: di pindang jeung stewed, stewed kalawan daging, jangjangan, sarta nempatkeun kaluar kalawan rupa-rupa sayuran.
barang encer
Salian produk pikeun leg slimming, ulah poho ngeunaan cai cukup - 2L / dinten. Anjeun oge bisa inuman tea héjo kalawan nipis, keur dinner anjeun diwenangkeun salaku séndok madu. Harta utama cai salila dahareun - nyaeta pikeun mantuan dina ngaleupaskeun racun jeung produk tina buruk awak.
Jeung inget, diet a - teu a watesan, sarta transisi ka gaya kadaharan anyar. Percobaan kalawan produk anyar, nambahan rempah (aranjeunna ngagancangkeun sirkulasi getih sarta fungsi métabolik), ngagabungkeun incongruous terasrasakeun kaleungitan beurat!