Dr Bubnovsky kasohor latihan unik na nu mantuan meunang leupas tina nyeri deui nyeri gabungan. Anjeunna ngawanohkeun ogé latihan nu pitulung Cope jeung beurat tambahan. Ku Olahraga Bubnovsky pikeun leungitna beurat dumasar éfék kompléks dina awak. Kalawan kinerja teratur latihan basajan teu ngan baris ngabenerkeun inohong anjeun, tapi ogé ningkatkeun kaséhatan Anjeun sakabéh.
Latihan for kalah beurat pikeun dokter Bubnovsky
komplek ieu dumasar kana métode - kinesitherapy, dumasar kana dipakéna gaya dina latihan awakna. Pikeun ngahontal hasil, perlu pikeun kaanggo solusi masalah kompléks, éta téh meta di sababaraha wewengkon.
tips Bubnovskaya for kalah beurat:
- A pangaruh positif kana hardening awak, tapi inget, ngalakukeun naon perlu laun. hawa low ngaktipkeun métabolisme, nu penting pikeun leungitna beurat. Saban poé Disarankeun nyandak pancuran jelas.
- Dokter nyarankeun pamakéan biasa tina sauna, dimana anjeun bisa méakkeun cleansing awak.
- Saban poé kudu inuman sahanteuna 1,5 liter cai per poé. cairanana ieu diperlukeun pikeun fungsi awak normal, sarta leungitna beurat.
- Taya kurang pentingna nyaeta gizi ditangtoskeun , jadi nyerah kana kalori sarta ngabahayakeun kana bentuk dahareun.
Ku handap saran ieu bareng jeung susunan latihan, anjeun tiasa ngahontal hasil anu alus dina jumlah pondok waktu.
Ngecas Dr. Bubnovskaya diet mungkin kaasup latihan sapertos:
- The latihan mimiti dicokot tina yoga. Disarankeun do iraha wae sapopoe. Nangtung deukeut hiji témbok jeung heels, anak sapi, imbit jeung deui anu dipencet ka dirina. Narik beuteung teras séréd kaluhur, upami anjeun hiji tumuwuh tangkal. Keuneung kudu kaluar lantai, tapi teu nyokot éta jauh ti témbok. Lilana latihan - 1 min. Nalika eta bakal gampang salamet dina waktu allotted, perlu pikeun ngalakonan latihan ieu Bubnovskaya slimming beuteung flanks tanpa pinding. Inget yen hal anu penting pikeun ngajaga lempeng awak.
- Pikeun rojongan latihan salajengna ieu diperlukeun, pikeun nu bisa nahan leungeun. Idéal - sukan staircase, tapi teu kabeh di imah éta, ku kituna, korsi atawa tabel merenah jeung stabil. Malah nyiapkeun dua bal ténis. Nyandak posisi awal, anjeun kudu nangtung di panangan urang panjang ti tangga, sarta suku maranéhanana dina bal. Lajeng ngalaksanakeun squats, panangan kedah lempeng. Lamun bakal ngahurungkeun kaluar tetep saimbang jeung ka leres nedunan latihan Bubnovskaya ieu leungitna beurat, Anjeun kudu ngahesekeun eta. Toko olahraga mésér footballs leutik tur geus jadi mun aranjeunna. Kadé ulah sagalana lalaunan teu overwhelm sisi.
- Salajengna Bubnovskaya latihan leungit beurat di imah ogé dicokot tina yoga, sarta mangka disebut "Lauk". Dina raraga gancang ngarti kumaha carana nerapkeun eta, urang tiasa nyandak bal, nu kudu ditempatkeun diantara wilah taktak. Bersantai sirah jeung ngidinan ka mindahkeun ka tukang. Ku jalan kitu, latihan ieu bakal mantuan neangan leupas tina gado ganda. Lamun geus jelas naon anu posisi awak kedah nyandak, bola kudu dipiceun jeung kudu ngulang sadayana sami. Kami ngarékoméndasikeun nu langsung saatos nu sare satengah menit a. Pariksa latihan ieu kudu manteng, nu diuk na manteng dina leungeun gempur eureun.
- Dina ahir ngecas perlu nyieun hiji dokter latihan Bubnovskaya slimming beuteung, tapi ogé bakal bersantai tulang tonggong - polumostik. Bohong on deui anjeun, ngabengkokkeun tuur anjeun sarta nyorong imbit anjeun nepi ka awak pikeun ngabentuk garis lempeng.