Sagala Gajih taliti dipilih masakan keur tabel libur, ambéh maranéhanana henteu kalori sarta ngabahayakeun. Nu jadi alesan nyaéta dahareun jeung diet tiasa ngeunah pisan. Kana liburan Taun Anyar teu meunang hadé nu peryogi kauninga sababaraha Rahasia dipaké ku loba gizi.
tips Natal
- Ngaganti ternak daging beureum, jeung dessert Free buah sarta kéju. Nyokot motong tina sayuran.
- Gantina frying, masak dina oven atanapi on grill dina.
- Mun anjeun bener dibikeun, dahar kalawan leungeun kénca anjeun. Ku lantaran kitu aya anjeun bakal ngahakan lambat pisan, sarta ku kituna overeat teu ngajalanan perawatan.
- Sanggeus tepung, balik kaluar kana hawa seger, maén snowballs atanapi toboggan. Ieu bakal hébat senang di Hawa nu Taun Anyar urang.
- Dina isuk 1 Januari kudu salawasna kudu sarapan hal nu panggampangna tur bergizi.
- 31 Désémber éta imperatif boga sarapan, dahar beurang sarta dinner, supaya dina mangsa salametan nu Taun Anyar urang maneh moal rék ngahakan loba.
- Anjeun tiasa nyobian sagala rék tapi ngan minimally.
- A tabel festive diuk wae di sisi, ku kituna sateuacan anjeun teu nangtung loba pangan dilarang.
sababaraha resep
"Lambang" dina cara anyar
"Herring handapeun hiji jaket bulu" - salad kawentar, nu bisa kapanggih dina tabel unggal Taun Anyar urang. Tapi gizi nawiskeun versi anyar tina piring. Calcd kana 4 porsi, nu masing-masing mangrupakeun 450 kcal na 5 g gajih.
bahan:
- bebek payudara - 300 g;
- Gbr - 200 g;
- kaldu-gajih low - 100 g;
- canned nanas - 1 bank;
- wortel - 1 pc;.
- Belov anggur garing - 5 séndok. spoons;
- minyak nabati - 3 sdm. spoons;
- jahé root - 40 g;
- Bawang bodas - 2 cengkéh;
- asin, lada na bumbu.
siap-siapna
Wortel kudu potong batu, nempatkeun di pan jeung nambahkeun satengah liter cai. Tambahkeun wortel ka béas jeung masak leuwih panas low pikeun 20 menit. Waktu keur meunang marinade nu. Jang ngalampahkeun ieu, campur dicincang jahé , bawang bodas jeung kecap. Pinareup perlu tuang marinade jeung ditunda Stew seuneu leutik. Pineapples sarta bawang kudu potong batu. Pikeun buah dada nambahkeun 0,3 liter cai, kaldu, nanas, bawang, asin, lada sarta simmer pikeun 10 menit. bebek réngsé perlu iklas kaluar dina piring a jeung nutupan ku "jaket" tina béas kalawan wortel. Nambah marinade na garnish kalawan greens.
vinaigrette ilahar
piring nu dirancang pikeun 4 porsi, nu masing-masing mangrupakeun 195 kcal na 8 g gajih.
bahan:
- Gurame Herring - 1 pc;.
- tea kuat - 1 sdm;.
- Beets - 2 PCS;.
- Kentang - 2 PCS;
- wortel - 1 pc;.
- bonténg - 2 PCS;.
- Bawang - 1 pc;.
- minyak zaitun - 2 sdm. spoons;
- asin, lada na bumbu.
siap-siapna
Sayuran kudu digodog na potong batu. Ogé finely rendang bawang jeung bonténg. Fillet nempatkeun dina mangkok sarta eusian eta kalawan tea kuat pikeun 20 menit. Sanggeus éta, motong kana keureut. Kabéh bahan nu peryogi nyampur jeung tambahkeun uyah, lada sarta minyak zaitun.
Mangpaat "Olivier"
Muhun, sataun anyar tanpa tercinta "Olivier", tapi Salad ieu kalawan mayonnaise nyaeta luhur di kalori. Tapi lamun hiji saeutik nepi transformasi resep, anjeun meunang hiji ngeunah pisan tapi salad diet. piring nu dirancang pikeun 4 porsi, nu masing-masing mangrupakeun 127 kcal na 2 g gajih.
bahan:
- hayam payudara - 200 g;
- Kentang - 2 PCS;.
- wortel - 3 PCS;.
- bonténg - 2 PCS;.
- bawang - 2 PCS;.
- endog - 3 PCS;.
- apal - 1 pc;.
- kacang héjo - 1 sdm.
Pikeun saos teh:
- yogurt - 5 Seni. spoons;
- -Gajih low krim haseum - 1 sdm. séndok;
- jeruk nipis - 1 sdm. séndok;
- scalded kalawan ngagolakkeun bawang cai - 1 sdm. séndok;
- asin, lada.
siap-siapna
Pinareup, kentang, wortel jeung endog kudu digodog. Kabéh bahan kudu potong batu na gaul. Kapisah, nyiapkeun saos jeung usum ka salad.
Di dieu tips basajan jeung resep pikeun mantuan Anjeun ngajaga beurat anjeun sarta ulah meunang hadé dina Hawa nu Taun Anyar urang.