Urang kabeh lumangsung meunang ambek ti jaman ka jaman - di cork, boss adil, pranks bubudakeun, salaki puguh, a keuneung rusak, a cuaca goréng - tapi anjeun pernah nyaho kumaha saeutik sejenna. Tapi hiji hal anu anger, sarta ngadadak, fits uncontrolled lianna ku amarah jeung ngamuk. Anger di jalma atawa Kaayaan ieu biasana dilaksanakeun tanpa konsékuansi destructive, tapi amarah, kami sanggup nanaon, sanajan menyakiti leuwih dipikacinta tur babaturan deukeut. Tapi mun ngadalikeun bouts dadakan tina ngamuk tiasa, hayu urang tingali kumaha ngalakukeun eta.
Kumaha Cope jeung bout of ngamuk?
- Mun anjeun ngarasa pendekatan of ngamuk, buka eunteung tur tingal kumaha otot raray anjeun tense up. Dina repose diajar ngokolakeun éta - acak tense sarta bersantai. Salila outburst hareup nyoba bersantai otot, cara nyusahkeun, tapi bakal nulungan urang diajar ngadalikeun émosi maranéhanana.
- Bisa ngabantu nyekel ritual salajengna. Ditilik daftar kana tilu kolom. Kahiji nerangkeun kaayaan jeung jalma nu ngakibatkeun nu emosi négatif. Dina kadua - réaksi anjeun, sarta katilu - hasil anu dibawa lampah anjeun.
- pitulung nu sae pikeun ngagentos émosi négatip latihan jadi aran ngamuk - balik pikeun ngajalankeun atawa ayun pencet.
- Lamun leres kedah buang ngamuk a, ngalakukeun éta kabéh nyalira na on objék inanimate. Ditilik piring, megatkeun hal, ketok ku palu kana kotak kai, baris ngéléhkeun bantal hiji, loudly nyentak saha anu annoys anjeun.
- Diajar narjamahkeun paguneman. Sakali anjeun ngawitan hal anu amarah, nulungan dirina jeung interlocutor-Na jeung serangan ngamuk, ngaganti ka jejer nétral.
- Ogé teu poho ngeunaan gizi ditangtoskeun - pangan lada jeung alkohol bisa ningkatkeun agresi.
- pitulung alus ti infusions nervousness sahiji bumbu - valerian, daun buah prambus chamomile liar, Hawthorn, pepermin sarta loba batur.
Dina kasus eta, lamun henteu métode ulah ngabantu, sarta ngamuk kénéh kaluar kontrol, perlu ningali spesialis a, tapi bakal ngabantu pikeun manggihan nyababkeun sabenerna outbursts ambek sarta Cope jeung aranjeunna.