Masakan pikeun gizi ditangtoskeun pikeun leungitna beurat anu disiapkeun éksklusif kalayan produk mangpaat anu teu boga eusi kalori tinggi. Ngawengku aranjeunna dina diet Anjeun tiasa periode pondok tina waktu meunang leupas tina kaleuwihan beurat tur ningkatkeun awak.
cutlets dietary
Hiji piring favorit loba dewasa sarta barudak nu bisa ngalengkepan garnish nanaon. Urang nawiskeun masak burger sareng sayuran dina oven.
bahan:
- Gurame - 600 g;
- kembang engkol - 300 g;
- Amis lada - 1 pc;.
- variétas kéju - 75 g;
- Endog - 2 PCS;.
- -Gajih low krim haseum - 2 sdm. spoons;
- tipung - 2 sdm. spoons;
- bumbu, uyah jeung cabé.
siap-siapna
Keur dahareun dietetic ieu nikmat keur slimming hayam cut kana batu leutik sarta dina ragam sarua jeung grind lada, nu kudu saacanna cleaned. Engkol ngabagi kana florets, lajeng kulub aranjeunna dina cai ditambah uyah pikeun 5 menit. Dipiceun kol, drench cai tiis sarta potong florets, kawas daging. Greenery rendang, mince sarta kéju on grater a. Sambungkeun sadaya pangan disiapkeun sarta nambahan bahan sésana. Tuntas campur daging minced sarta ninggalkeun éta dina fridge pikeun sajam. Sanggeus waktu ngalakukeun burger jeung iklas aranjeunna dina lambaran baking, anu diteundeun parchment. Masak dina oven dina 200 derajat dugi coklat.
sup sayur
diet piring caloric Ieu idéal pikeun dahar beurang. Anjeun tiasa make cai tinimbang kaldu hayam, nu ngawujud sup beuki ngeunah na satisfying.
bahan:
- ruku - 5 PCS;.
- sprouts - 0,5 garpu;
- tomat - 5 PCS;.
- wortel - 2 PCS;.
- cabé - 2 PCS;.
- seledri - 3 PCS;.
- bumbu jeung uyah.
siap-siapna
Ngumbah Sayuran jeung ngabersihan aranjeunna upami diperlukeun, lajeng, motong potongan nilai mean iwal ruku, nu kudu ditumbuk semicircles. Nempatkeun bawang salian sayuran dina pot, tambah cai sarta ditunda plat, tambahkeun uyah rasa. Bawang simmered di mentega méré sop a warna emas. Nalika sayur ampir siap, mun mindahkeun kana panci, tambahkeun bawang sarta peterseli. Kulub sadaya babarengan pikeun sejen 5 menit.
bran pancakes
Pikeun loba, éta hésé pisan nyerah manisan, nu dipikawanoh, nu musuh utama tokoh. Malah adhering ka gizi ditangtoskeun, anjeun tiasa ngogokeun diri kalawan goodies, tanpa sieun pikeun inohong sorangan. diet piring unggal poé téh sampurna pikeun sarapan, sarta anjeun bisa dahar pancakes pikeun dessert kalawan tea.
bahan:
- Bran - 3 sdm. spoons;
- Endog - 2 PCS;.
- -Gajih low Pondok kéju - 2 sdm. spoons;
- low-gajih susu, rempah jeung minyak.
siap-siapna
Jang ngalampahkeun ieu, Hidangan lampu leungit beurat nu peryogi kabéh bahan iwal campuran susu, maké Blénder a. Sanggeus éta, tuang susu ka mawa beurat kana nepi ka konsistensi dipikahoyong pikeun pancakes. Nempatkeun rempah favorit anjeun, kayaning kayu manis . Dina pan frying, panas jumlah leutik minyak jeung iklas séndok adonan, ngabentuk fritters leutik. Tumis aranjeunna dina dua sisi dugi emas. Sumebar di towels kertas ngaleupaskeun kaleuwihan gajih.
Ragout of zucchini
Pangan diet sampurna pikeun leungitna beurat unggal poé, nu geus asak pisan gancang sarta gampang. Digambarkeun ku jumlah produk cukup kana 3 porsi.
bahan:
- courgettes - 2 PCS;.
- tomat - 2 PCS;.
- jus tomat - 150 g;
- Bawang - 1 pc;.
- uyah jeung bumbu.
siap-siapna
Lamun squash kulit kasar, eta kudu dipotong, lajeng motong kana batu ukuran sedeng. Omat ngadamel incisions cross ngawangun, drench aranjeunna kalayan cai nu ngagolak tur cabut mesek, teras nyiksikan kana lembar. Mesek bawang jeung rendang éta. Kirim surélék ka pan jeung zucchini sarta aduk tanpa stopping, dugi sayur ngamimitian nepi jus. Tutup tutup jeung simmer keur 7 mnt. Sanggeus hiji waktu, nempatkeun tomat na simmer dugi sadayana cairanana geus ngejat. Tuang jus jeung masak pikeun sejen 10 menit. Ngawula kalawan bumbu dicincang.