Sereal mangrupakeun piring unik sabab ngagabungkeun dua qualities penting: kandungan kalori lemah sareng nilai gizi. Ieu téh kaasup kana Anjeun diet jalma anu maénkeun olahraga atawa lalajo beurat maranéhanana. Ayeuna urang cobaan ngartos sipat unik tina nikmat kieu sarta favorit loba masakan.
Kalori sereal jeung pasipatan mangpaat na
Anu teu didahar di sereal budak leutik kalayan susu? Manggihan jalma ieu ampir teu mungkin. Tapi loba jalma kalawan umur nu dimimitian ka poho ngeunaan piring, sanajan eta undeserved. bubur nikmat tiasa nyugemakeun kaperluan gastronomic loba. Ieu bisa ngawula salaku piring misah, sarta ogé jadi pondasi pikeun lianna.
nilai gizi loba produk anu eusi kalori maranéhanana, tapi henteu dilarapkeun ka sereal, sabab ngandung "katuhu" carbs jeung protéin lengkep. piring samping Ieu bisa aman tuang salami leungitna beurat, ogé jalma anu ngadalikeun beurat maranéhanana.
Komposisi sereal kaasup vitamin B, nu mangrupakeun cai-leyur. Aranjeunna normalize métabolisme sarta sistim saraf. Dina jumlah badag dikandung dina beusi sereal, nu ngaronjatkeun getih. Sanajan mangpaatna pikeun leungitna beurat, bubur bisa boast ayana sababaraha vitamin sarta mineral, jadi teu perlu make sereal pikeun hiji periode nu lila.
Pamakéan diet sereal
Urang geus disebutkeun yén dina komposisi masakan kaasup ukur "ngalambatkeun" karbohidrat, nu nyadiakeun kamampuhan pikeun gancang saturate awak sarta tetep rarasaan ieu lila. Kituna, milih bubur sereal keur sarapan, anjeun maéhan dua manuk kalawan hiji batu. Struktur dahareun ieu ngandung protéin nu aya hususna penting pikeun jalma nu aktip aub dina olahraga. Aranjeunna formulir gampang digestible, sarta anu pinuh. Ieu ngandung protéin sereal asam penting, jadi dina sababaraha kasus eta bisa ngaganti protéin sato. Ku alatan éta, sereal cinta vegetarian. struktur ngawengku angka nu gede ngarupakeun serat buckwheat, nu cleanses bowel jeung ngaronjatkeun sistem pencernaan. Sajaba ti éta, sereal bubur normalizes kadar kolesterol getih, nu oge penting dina prosés kaleungitan beurat.
nilai énergi sereal langsung gumantung bahan dipaké, i.e. Anjeun disiapkeun eta cai atanapi susu, nempatkeun naha minyak, gula jeung sajabana. Lamun grits ieu disiapkeun tanpa tambahan, teras 100 g baris akun pikeun ngeunaan 110 kcal. Sereal bubur, asak dina susu, ngabogaan nilai caloric luhur jeung éta, gumantung kana eusi gajih moal rupa-rupa ti 140 nepi ka 160 kcal per 100 gram perlu mertimbangkeun yén nilai énergi gumantung kana pamakéan bahan tambahan. Contona, cereals, masak dina cai, kayu manis jeung kismis ngandung 138 kalori per 100 gram beuki perlu nyebutkeun yén loba-dipikacinta bubur sereal kalawan minyak boga eusi caloric pangluhurna, sabab 100 g ragrag 208 kcal.
Pikeun titimangsa, aya loba diets nu dumasar kana pamakéan bubur sereal. Éta bisa lepas ti 7 nepi ka 14 poé, salila waktu, gumantung kana beurat tambahan sarta darajat bareuh bisa ngaleungitkeun nepi ka 10 kilo tambahan. Aturan dasar tina diet on bubur sereal:
- Grits kudu disiapkeun dina cai tanpa pamakéan minyak, uyah, susu jeung bahan séjén.
- Saban poé anjeun tiasa inuman nepi ka 1 liter yogurt-gajih low.
- kasaimbangan cai Sakuduna salawasna dijaga dina organisme jadi, anu dosis poéan ngeunaan 1,5 liter.
- Mun anjeun ngarasa pisan lapar, anjeun bisa dahar hiji apal atawa jumlah leutik-gajih low kéju Pondok.