Timer kontrol mangrupakeun prerequisite dasar for keur ayaan di sagala widang kagiatan.
kamampuan pikeun ngadalikeun parasaan tur emosi, sarta eta oge dipikabutuh pikeun ngembangkeun pinuh ku kapribadian. Psikolog ngabedakeun alesan utama di handap pikeun nu kudu bisa ngadalikeun diri,
- Firstly, kamampuhan pikeun ngadalikeun émosi maranéhanana nyumbang ka pelestarian tina kaséhatan. Kawas dipikanyaho, setrés, jeung déprési, anu ngabalukarkeun loba panyakit. Teu salawasna mungkin ulah kaayaan stres, tapi ngadalikeun émosi, anjeun bisa nyingkahan konsékuansi négatip tina kaayaan kitu.
- Dina kaayaan ekstrim konflik jeung kamampuh pikeun ngadalikeun dirina kudu nyieun kaputusan gancang jeung bener.
- Kamampuh pikeun ngadalikeun diri anjeun kudu fokus kana achieving gol maranéhanana.
Tangtu, unggal jalma bisa mibanda alesan tambahan pikeun neuleuman ngadalikeun diri, tapi alesan utama pikeun sakabéh kahayang pikeun ngaronjatkeun kahirupan maranéhanana.
Ku kituna, hayu urang tingali kumaha sangakan psikologi, pikeun neuleuman ngadalikeun diri
Lengkah kahiji nya éta angka kaluar naon mindeng sumber pangalaman négatip. Ieu bakal ngabantu ngajaga diary husus. Dina hiji kolom daptar emosi jeung parasaan négatip, kayaning sieun, amarah, amarah, asa, karaton, jeung sajabana. Dina kolom hareup, Anjeun kudu Ijot handap sababaraha kaayaan nu disababkeun unggal pangalaman. tabél ieu bakal nulungan anjeun ngartos perasaan anjeun kedah diajar ngadalikeun munggaran. Anjeun tiasa ogé dina kolom tambahan sangkan analisis kaayaan sarta datang nepi ka hiji kabiasaan nu bisa geus merlukeun dibedah emosi négatif. Saban poé nu peryogi ngajelaskeun kaayaan lumangsung anu disababkeun emosi négatif, lampah maranéhanana jeung parasaan, konsékuansi sarta analisis kaayaan. Dinten saatos dinten, poé rékaman sapertos bakal ngamekarkeun pangabisa ngontrol dirina.
Salian rekaman jeung analisis kaayaan, mantuan pikeun neuleuman éta saran handap tina psikolog bisa ngadalikeun:
- ngamimitian isuk ku dangong positif. Seuri di cerminan dirina dina eunteung, muji diri.
- teu overdo eta dina karya. Meunang kana watek nyieun daptar chores sapopoé. Ngagungkeun hal pangpentingna pikeun ngalakukeun tur ngalakukeun éta munggaran. Lamun kasus téh teuing, teras pikir ngeunaan kumaha anjeun tiasa redistribute tanggung jawab nu kasus bisa dilakukeun dina poé beuki pareum. Pastikeun ninggalkeun waktu keur sésana.
- pernah luncat kana conclusions. Réaksi pangheulana acara naon anu emosi disababkeun ku sikep pribadi kana situasi. Coba heula ngartos nyababkeun situasi ieu, coba pikeun neangan nu leuwih fakta. Sami manglaku ka komunikasi kalayan jalma - teu conjecture, lamun gaduh patarosan atanapi masalah ulah sieun netelakeun na nanya deui. Ieu bakal nyegah loba bentrok.
- lamun ngarasa yén anjeun moal bisa nulungan deui, datang nepi ka metoda pikeun ngurangan tina pangalaman négatip. Pikeun unggal jalma métode ngaberean ubar keur nengtremkeun nu unik. Anjeun tiasa ngatur hiji Jog sabudeureun imah, Anjeun tiasa ngadéngékeun musik favorit anjeun atawa buka balanja. Bisi wae, sanggeus calmed handap, perlu cara analisa naon disababkeun outburst emosi ieu.
- ninggalkeun masalah unresolved kalawan leuwih dipikacinta. Kedah alamat isu dina kaayaan tenang, listened taliti mun lawan. Lamun teu tiasa ngobrol, mantuan hurup nu pikeun nganyatakeun hakekat tina masalah, pangalaman anjeun sarta bongbolongan pikeun ngarengsekeun situasi. Tanya baé saha kaliru ngeunaan pangalaman anjeun, baca surat jeung nulis jawaban Anjeun. Saatos komunikasi ieu anjeun bakal ngarti kumaha kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngahontal kompromi a
tur ngajawab masalah. - Sakali deui, mun overwhelmed ku emosi négatif, coba sora kaayaan maranéhanana. Nyokot harti paling tepat itungan-Na, sarta ngomong deui kalawan tarik. Teu merta yén éta batur uninga, degung saukur ngarasakeun éta. Dina henteu bisi teu ngurangan émosi, éta bakal ngabalukarkeun acan stres sejen, tapi teu ngajawab masalah.
Pikeun neuleuman kumaha carana ngontrol dirina, urang kedah dianggo dina dasar poean. Kadali emosi jeung parasaan - nyaeta tombol ka kasuksésan dina bisnis jeung harmoni di hubungan kulawarga.