Kumaha ngagunakeun diet bran - nu pangalusna resep

Pikeun leungitna beurat, suplemén gizi kudu kaasup kana dahareun, mastikeun adhering kana saran. Alatan kanyataan yén bran anu béda, aturan pamakéan maranéhna gumantung kana jenis nu dipilih. Apotek bisa kapanggih tilu jenis - tipung, granular, sarta dina bentuk loaves (piringan hideung).

Naon diet bran téh pangalusna?

Gizi satuju, nalika nyawalakeun masalah ieu. Unggal tipe boga kaunggulan sorangan, ku kituna, pikeun nangtukeun naon bran anu paling mangpaat pikeun leungitna beurat hésé. Nalika salah sahiji peers, nengetan faktor di handap ieu, lajeng tiasa difokuskeun téh optimal. Ahli mamatahan mertimbangkeun:

1. jalma bakal ngagunakeun éta pikeun masak. Lamun jawaban ka sual ieu enya, anjeun kedah mésér tara tipung.
2. Dupi aya rencana pikeun ngaganti aranjeunna roti, teras dina hal ieu bakal prudent mésér plat.
3. Komposisi. Aya flax, gandum, Rye na oats.

Kumaha sangkan motong kana leungitna beurat?

Hal kahiji anu kudu dipigawé nyaéta maca parentah nu aya dina bungkusan nu, produk nu bisa ngandung aditif tambahan, lajeng nganggo eta teu kudu jadi di luhur konvensional. Grendeng bran henteu gumantung kana jenis naon anu maranéhna dibeuli, aya saran umum ngeunaan durasi kursus jeung norma sapopoé. Dina éta sarta kudu dipandu, upami anjeun teu hayang tinimbang leungitna beurat sarta kaséhatan alus pikeun meunangkeun masalah kaséhatan.

Kumaha ngagunakeun diet bran:

1. Ngawatesan laju poéan nepi ka 2 sendok bubuk, granules atawa sakeupeul 1 100 g loaves, disebutkeun ngangsonan awal diare.
2. Anu diidinan maké éta pikeun 2-3 bulan, mangka ngajak sangkan hiji minggu putus.
3. Eta teu bisa kaasup kana diet pikeun burih katut bowel, gastritis sarta diare, kaayaan kaséhatan bisa deteriorate. Taroskeun dokter Anjeun saencan nyandak eta, lamun geus didaptarkeun ailments.

Kumaha sangkan Oat bran pikeun leungitna beurat?

Tanpa nyokot kana akun naon jenis ieu dipilih, make aranjeunna janten pastikeun minum nyatu cai. Oat bran pikeun leungitna beurat disarankeun nyampur jeung produk susu, green tea atanapi jus sayur, Freshly squeezed hadé. Lamun Anjeun bade ngagunakeun produk pikeun masak, tambahkeun ka buckwheat, kéju Pondok, atawa pamakéan salaku diganti pikeun tepung jeung roti crumbs dina daging, lauk, atawa jinis séjénna burger.

Dina kasus, nalika dahar bran tipung atawa granulated kalawan susu dipanggang ferméntasi pikeun leungitna beurat, atawa campur sareng yogurt, bisa jadi nepi ka suplement aranjeunna kalayan berries seger (1/2 sakeupeul), atawa madu. Téh mangrupa rasa sakedik bakal ningkatkeun tur bakal mantuan mun saturate awak kalayan vitamin jeung mineral. Roti bisa jadi enteng greased kéju, supplemented kalawan bonténg seger jeung greens, anjeun meunang hiji jenis sandwich, nu bakal hiji snack unggulan mangpaat.

Kumaha ngagunakeun Rye bran diet?

Ngumbah turun produk diperlukeun loba cai, dumasar sahanteuna hiji item. 1 TSP Rye bran diet disarankeun nyampur jeung produk susu, tapi ieu teu ngarobah aturan kana dipakéna cair. Hartina, lamun ngagabungkeun 1 TSP pikeun kaperluan suplemén dahareun jeung sagelas kefir atanapi susu haseum, perlu keur nyeuseuh eta handap sareng cangkir tea héjo atawa cai polos. Roti anu ogé supplemented inuman, panas atawa tiis, tapi preferably moal juices.

Cara Nyokot gandum bran diet?

Lamun dipake, sakuduna sasuai jeung loba aturan sarua, nu didaptarkeun di luhur. Hartina, bran gandum diet dikumbah handap kalawan sagelas cai, dicampurkeun jeung produk susu ferméntasi. Laju poéan henteu leuwih ti 2 sendok, 2 sendok atawa 100 g loaves. Linen diet bran disarankan pikeun nambahkeun bubur jeung daging bal, make poto eta sareng inuman susu haseum bisa dulur, aranjeunna secukupnya husus.

Resep ku diet bran

Nyiapkeun bubur jeung daging bal nu peryogi mésér bubuk bran. Masakan tina bran diet beunghar serat, jadi lamun maranéhna dahar rutin, bungbuahan sarta sayuran dina diet poean bisa ngurangan. 2 Pertimbangkeun resep basajan tur lugas pikeun neuleuman éta kakawasaan malah jelema nu teu bisa masak, bahan mahal teu kedah mésér.

bahan:

• cereals (oatmeal, krim gandum, sereal);
• cai;
• uyah jeung gula;
• bran 1 sdm

Persiapan:

1. Nempatkeun cereals dina cai panas sarta nempatkeun loyang kana seuneu, nambahan gula jeung uyah.
2. Ngeusi aditif dahareun sanggeus satengah waktos masak jeung mawa piring a dugi pinuh asak.

bahan:

• 200 g tina keju;
• 1 endog;
• gula jeung uyah;
• 2-3 sendok tipung, (gumantung eusi Uap tina keju);
• bran 1 sdm

Persiapan:

1. Campur kabéh bahan, achieving a konsistensi rata.
2. Ngabentuk patties sarta nempatkeun eta dina frying pan panas, greased.
3. Fry dina dua sisi, dina kurang leuwih 20 menit, gumantung kana ketebalan na cheesecakes plat kakuatan burner.

Kumaha ngagunakeun diet bran dina nyieun soups atanapi stews:

1. Tambahkeun produk di hidangan siap, moal leuwih ti 2 sdm per 2 liter cairan atawa 1 séndok 500 g masakan.
2. Tuntas aduk sadayana nu teu stray kana clumps.

Yogurt kalawan diet bran

Hal ieu disarankan pikeun inuman peuting, éta bakal ngabantu ngadegkeun prosés pencernaan. Gandum bran bakal biasana jadi dicampur yogurt 1 séndok 200 ml cairan dipilih, aturan sarua kudu dituturkeun lamun ngagunakeun tipe séjén aditif tipung. Ieu lumrah pikeun milih hiji susu ferméntasi ku pilihan eusi gajih ka 5%. Sateuacan Anjeun nganggo naon diet bran jeung kislomolochkoy, aya nganggur nyarankeun. A sagelas campuran ieu bisa dianggap salaku piring misah.

Oatmeal na bran diet

piring téh sarapan pinuh, eta geus disarankan pikeun barudak boh déwasa. Buckwheat kalawan diet bran kudu ngandung gula, sangkan éta pangalusna pikeun suplement kalayan madu. Upami hoyong, Anjeun bisa nambah ka piring kacangan sarta motong buah, teu leuwih ti ½ sakeupeul a. Portia diitung dumasar beurat jalma, sakumaha aturan, teu ngaleuwihan 200 gram, kopi inuman henteu dianjurkeun dahareun na teh, preferably héjo - éta leuwih mangpaat.

Dina pamakéan sagala jenis bran, ngawas kaayaan sorangan kaséhatan, sababaraha urang ngawadul ngeunaan masalah sareng defecation nalika dikaluarkeun. Lamun miboga diare atawa kabebeng, Anjeun kudu eureun tangtu, dina kasus lamun korsi teu balik deui ka normal dina 5-7 poé, konsultasi dokter jeung bisi wae teu reureuh nganjang ulah mungkin dehidrasi atawa kaayaan mabok. Awas sarta perawatan pikeun mantuan manggihan harmoni teu ngarugikeun kaséhatan.