Meunang cukup sare - pondasi kaséhatan, karya éféktif, kageulisan tur umur panjang. Depriving diri tina hiji,-kualitas luhur biasa, sare lila, anjeun moal ukur sambel handap karya sadaya sistem awak, tapi ogé ngajalankeun résiko sepuh prématur.
Kumaha carana meunang siap pikeun ranjang?
Sangkan poé anjeun éta cheerfully jeung éfisién, sare ditangtoskeun mangrupa organisasi penting. Ngajarkeun diri pikeun nyiapkeun eta leres:
- dine keur 3-4 jam saméméh waktu sare, teras anjeun ngan bisa nanggung tea herbal jeung madu atawa cangkir yogurt;
- ngamimitian Nyiapkeun pikeun bobo keur satengah jam saméméh waktu nalika mutuskeun buka ranjang;
- tambahan desirable ka cuci dawam sarta kasehatan nyandak pancuran (hadé - kontras);
- nukeuran hawa kamar sateuacan bade ranjang sahanteuna 10 menit;
- di pangkeng kudu tenang jeung poék - kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyadiakeun perban husus dina panon jeung ceuli plugs;
- ulah lalajo pilem peuting (utamana aksi-dipakétkeun) jeung ulah maén video kaulinan;
- ngajawab sagala masalah nu ayeuna saméméh waktu sare na teu balik aranjeunna dugi isuk;
- mun bersantai sateuacan bade ranjang tiasa ngalakukeun basajan Dojang atanapi ngalakukeun timer urut tina taktak jeung beuheung;
- ulah ngalakukeun nanaon di pangkeng, tapi sare jeung kelamin - sahingga rohangan ieu bakal pakait dina pikiran anjeun kalawan rélaxasi jeung sia tapi anjeunna.
préparasi ditangtoskeun for geus sare pisan basajan, sarta biasa Sunan Gunung Djati pikeun ieu, anjeun bakal nyieun pamakéan hadé tina jam luang maranéhanana.
Saré ditangtoskeun
Anjeun pikir éta cukup gampang saré 7-8 jam beurang? Ieu geus tangtu penting, tapi aya faktor sejen, nu teu hilap janten. Ieu - waktos kulem teh bener.
Elmuwan geus ditémbongkeun nu sare paling profound, anu "bener" jeung réstoratif eta lasts ti 22,00 nepi 00.00. Ku kituna, lamun buka ranjang sanggeus 00.00, anjeun sagemblengna leungit wanci pang gunana pikeun saré anu ngamungkinkeun awak cageur. Lamun hirup modern anu cukup hésé, tapi lamun bade bobo sahanteuna ti 23,00 nepi 7,00, awak anjeun baris geura-giru neangan dipaké pikeun jadwal ieu sareng bakal dianggo kawas jam hiji.
aspék penting séjén - nyaeta adherence. Rising kanggo lima poé mimiti isuk-isuk pikeun mungsi dina minggu jeung di sabtu minggu nu sahingga diri jadi "bobo kaluar", anjeun mode lengkep rushite, sahingga Senén urang hésé pisan meunang nepi. Disarankeun lengket hiji mode sadayana waktos, tapi lamun éta hasil boga kahayang pikeun bobo acan - masihan eta waktu dina weekends sore.
Posisi sare bener
Hayu urang nalungtik naha aya hiji sikep anu bener keur saré. Tangtu, sagala ahli bisaeun yén éta desirable saré dina ranjang teuas, tanpa bantal, dina balik-Na. sikep kieu eliminates nyanghareupan kontak sareng bantal nu ngidinan Anjeun pikeun jadi sieun wrinkles prématur, pisan organik, nu paling nguntungkeun pikeun scoliosis tur loba panyakit séjénna. Hijina masalah éta lamun teu dipaké pikeun bobo di posisi ieu, eta bakal
Hal ieu dipercaya yén Cara panggampangna pikeun meunang mun sare, bohong dina beuteung na. Sanajan kitu, sikep kieu - paling ngabahayakeun: jalma nu rests on bantal jeung kulit ruksak mechanically, organ internal nu dikomprés beurat awak, sirkulasi getih di wewengkon cervical.
Hiji sikep pisan umum sarta organik - di sisi. Eta ngidinan Anjeun pikeun ngagentos nyeri dina organ pencernaan, soothes na relaxes. Sanajan kitu, saré di sisi kénca anjeun teu dianjurkeun pikeun jalma kalawan darah tinggi, sarta ogé miboga kontak kulit beungeut kalawan bantal hiji.
Sakuduna narékahan pikeun bobo on deui, tapi lamun teu tiasa bobo ogé wanoh biasa, nempatkeun jadi dina poé nalika anjeun pisan capé sarta digolongkeun saré dina lebet nu. Laun Anjeun perlu dipake jeung anjeun bakal leuwih nyaman dina posisi éta.