Najan kanyataan yén dina jangka waktu urang sadayana informasi anu sadia, loba jalma masih teu nyaho naon nu kudu nepi leungit beurat . Di dieu sagalana geus cukup basajan, tapi di waktu nu sami ogé boga pajeulitna na. Mertimbangkeun naon dina kursus leungitna beurat suksés.
Naon butuh maneh mun leungit beurat?
Mimitian kalayan motivasi. Anjeun moal ngahontal tujuan, lamun henteu. Ngitung sabaraha kilogram Anjeun husus hayang leungit beurat, ngabagi orang angka nu ku tilu, sarta anjeun bakal nyaho sabaraha bulan anjeun tiasa attain bentuk nu dipikahayang tanpa tegangan, ngan dina gizi ditangtoskeun. Ngarekam hasilna sakumaha gol: contona, "Dina 1 Agustus beuratna I 55 kg."
Naon tiasa ngalakukeun leungit beurat?
Hal utama anu perlu dilereskeun - éta anjeun diet. Amis huntu sering cukup pikeun nyerah coklat, tur sagalana bakal tumiba kana tempat. Urang kudu neangan titik lemah di tipung diet anjeun, amis, gajih - sarta dipindahkeun ka satengah mimiti poé, ngurangan kana dua tilu kali. diet ditangtoskeun pikeun leungitna beurat Sigana mah ieu:
- Sarapan: bubur atawa endog scrambled tea tanpa gula.
- Dahar beurang: nyangkokkeun sabagian Salad sayur, sup, jus.
- Snack: jeruk bali atawa apal.
- Dinner: nyangkokkeun sabagian lean sapi, hayam atawa lauk jeung sayuran.
Sajaba ti éta, perlu pikeun niténan hiji mode nginum, sarta unggal dintenna pikeun inuman 6-8 gelas cai nginum bersih tanpa gas.
Naon anu kudu dipigawé pikeun leungit gancang beurat?
Pikeun ngaronjatkeun laju leungitna beurat, anjeun perlu ditambahkeun kana poé anjeun gerakan saeutik: hayu deui jadi jogging keur 30-40 menit, jumping tali pikeun 20 menit sapoé (kalawan ngarecah), atawa didatangan klub kabugaran 3 kali saminggu (euweuh urusan naon workout anjeun milih, hal utama pikeun didatangan aranjeunna rutin). Indikator utama efektivitas maranéhanana - Anjeun kacapean di ahir kelas.
Ditéang jeung gizi ditangtoskeun ngaronjatkeun hasil olah raga, sarta anjeun bakal leungit beurat malah gancang ti 3-4 kg per bulan, sarta 4-5, gumantung kana inténsitas tur lilana latihan.