Sual kumaha leungit beurat dina hips, nyaeta relevan keur loba awéwé, éta wewengkon nu pangheulana sangsara tina kaleuwihan beurat . Dina raraga ngahontal hasil rusuh, perlu pikeun kaanggo sual ieu kompléks, sarta sedengkeun dina bulan mimiti kelas, anjeun bakal nempo hasil caang.
Kumaha leungit beurat dina beuteung flanks?
Hal kahiji anjeun kedah nimbangkeun balik - nyaeta gizi Anjeun. Naon latihan anjeun, upami dayana loba teuing karbohidrat basajan (amis, tipung, baking, jsb), sisi baris tetep jeung maneh. Éta pisan sababna naha keur ngamimitian hiji ngakibatkeun diet Anjeun ka formulir leuwih bener:
- Sarapan: tea, sababaraha endog pindang, salad of juket laut.
- Dahar beurang: Salad sayur, sup lampu, compote.
- Soré snack: hiji apal atawa hiji jeruk.
- Dinner: daging lean, jangjangan atawa lauk ku samping piring lampu sayur stewed.
Lamun teu tiasa ngabayangkeun hirup abdi tanpa manisan, dahar nyangkokkeun leutik masakan favorit anjeun sarapan, ngaganti nu sarapan tina endog (tapi teu nambahkeun!)
Naon anu kudu dipigawé pikeun sisi thinner?
Tanpa ninggalkeun lembur, anjeun tiasa manggihan hiji geulis, ninggang ramping. Jang ngalampahkeun ieu nu peryogi ukur dua cangkang basajan tur murah: éta tali luncat sarta hoop (preferably modern, weighted, timbangan 3 kg). Unggal isuk luncat tali pikeun 10-15 menit jeung bungkus pulas sarua. Hiji dua kelas ieu bisa dibikeun ka magrib.
Loba yakin yén dina sisi ngabantu pikeun latihan beuteung . Sumuhun, otot baris jadi kuat, tapi gajih anjeun ti aranjeunna moal dileungitkeun. Éta naha anjeun perlu diet ditangtoskeun jeung latihan aérobik (tali), ogé urut aktif (anu keur anjeun damel hoop nu).
Hoyong terang kumaha leungit beurat gancang di sisi? Tuang ogé saban poé sarta nungkulan unggal poe. Éta sakabeh rusiah. Jeung nalika di gajih awakna bakal ngurangan, nyambungkeun latihan dibere dina video di handap ieu.