Gumantung kana asal protéin hadir dina protéin ieu dibagi kana daging, susu, endog jeung sayur (kaasup taneuh tempat anggota kécap). protéin susu tiasa dua jenis utama: casein (dijieun tina curds) jeung sérum (dijieun tina whey). Paling gancang nyerep tur asupkeun getih mangrupakeun protéin whey.
Ieu pamadegan yén protéin anu ngabahayakeun pikeun awak urang. Dupi ieu leres?
Nyaeta aya cilaka protéin?
Urang nanyakeun sual ieu béda: nya aya karuksakan tina protéinna? Kusabab dina hal ieu urang ngobrol ngeunaan salah jeung sarua.
Urang catetan handap. Lalaki tiasa alérgi kana protéin kedelé, sabab kadang di wangunan na kaasup phytoestrogens nu sarupa dina pangaruh maranéhna pikeun éstrogén - bikang hormon.
A éfék samping bisa jadi keur gluten - eta jelema anu sistim digésti mah henteu nampi. Tapi dina dua kasus kami teu ngawangkong ngeunaan bahaya protéin, tur hiji Intoleransi individu ngeunaan sababaraha komponen na. Hartina, hiji kekebalan sarupa manusa bisa aya dina sagala produk lianna.
Aya hiji pamanggih yén Peta ngarugikeun protéinna ngabalukarkeun ruksakna serius - hususna, maranéhanana anu ngancurkeun ginjal sarta ati. Sanajan kitu, studi geus ditémbongkeun yén dosis dianjurkeun pikeun nampa protéin teu ngakibatkeun ngarugikeun ka organ internal.
Protéin ngabalukarkeun réaksi dina ginjal ngan lamun panyakit renal aya (sanajan teu klinis manifest téa), atawa lamun hiji jalma ngabogaan diucapkan thereto predisposition turunan. Tapi ieu épék pikaresepeun ti protéin eta tos rengse terminated sanggeus pembatalan na.
Kalawan hal mun ati - eta teuas lamun awak narima kaleuwihan protéin, dina hal ieu, saprak haté geus overloaded produk buruk na.
Ku kituna, lamun mawa protéin mangpaat atawa ngabahayakeun, gumantung kana handap:
- kasabaran individu anjeun pikeun protéin nu tangtu.
- Mungkin ati jeung panyakit ginjal.
Lamun geus teu katempo masalah sarupa, jeung anjeun latihan teh dosage bener panarimaan - euweuh efek samping dina awak anjeun moal boga protéinna.
Efek protéinna
Dina teu kurang ti kaleuwihan protéin, awak urang téh teu pikaresepeun jeung kurangna eta. Dina awak manusa sakuliah hirupna téh perjuangan keur kasaimbangan, nu geus dilakukeun antara hiji buruk jeung protéin karek munculna (protéin).
Dina barudak, formasi protéin nyaéta leuwih gancang ti prosés karuksakan maranéhanana - kusabab yén barudak tumuwuh nepi. Lamun gambar ieu ngarobah, sarta karuksakan protéin dina awak gancang ti kreasi anak - asalna umur heubeul, sarta, salajengna, pupusna fisik.
Dina basa sejen, efek protéin anu dipidangkeun dina kanyataan yén éta ngajadikeun eta gampang pikeun prosés awak urang tina kahirupan sorangan. Sanajan kitu, dina spite tina pentingna luar biasa na, protéinna bisa mawa urang kauntungan atawa cilaka - kawas sagala produk lianna. Kituna, nalika dipaké, mangga catetan ditulis di luhur, sarta catetan di handap:
- Pikeun kaperluan alus baé kaséhatan dina dahareun na handap babandingan: 30% - protéin 10% - lemak, 60% - karbohidrat.
- Protéin - dinya aya sia kawas dimurnikeun, protein ngumpul tanpa gajih na karbohidrat.
Hiji jalma anu geus kalibet dina olahraga (utamana modus kakuatan), unggal poé téh dipikabutuh pikeun unggal kilogram beurat na leuwih dua gram protéin. - Taya protéin cilaka awak séhat teu bisa dilaksanakeun, sabab éta téh - teu kimia.
- Tuang protéin sarua jeung naon anu asak bule endog.
- Sakabéh protéin dijieun tina produk alam, sarta pamakéan maranéhna nu diwenangkeun dina sagala umur.
- Naha protéin nu sadia sacara komérsil salaku bubuk rangkep? Ngan kusabab éta leuwih merenah.