Tanya patarosan ngeunaan kumaha carana diajar kumaha carana do sasak, éta sia mun ngawitan nengetan kabugaran fisik maranéhna: lamun ngembangkeun kalenturan nu na anjeun geulis athletic, ngawitan studi maranéhanana langsung bisa - lamun henteu, nyandak waktuna pikeun ngamimitian latihan.
Kumaha gancang diajar kumaha carana do sasak?
Jalan panggancangna nepi trik sapertos dianggo kaluar jalma anu geus dimekarkeun otot beuteung, deui suku, jadi ogé ngembangkeun kalenturan. Pikeun nyobian nangtung dina jambatan henteu ngakibatkeun tatu, mimiti nyokot latihan sababaraha minggu - eta cukup didatangan tur ngalakukeun manjang latihan . Cukup tina latihan paling basajan - squats, push-up, sasak ti posisi rawan. Lamun awak anjeun cukup kuat, anjeun tiasa coba nepi ka sasak.
Kumaha carana diajar ngadamel sasak ti posisi ngadeg?
Dasar tina cara diajar ngadamel jembatan pikeun ngarep - nyaéta latihan biasa. Kalibet dina sahenteuna 3-5 kali saminggu, sarta geura-giru sagalana bakal ngahurungkeun kaluar! Lampah kudu nedunan basajan:
- Nangtung kalawan deui anjeun ka tembok, nyésakeun ligamentum jarak 70-80 cm, suku taktak lebar eta.
- Ngangkat leungeun Anjeun luhureun sirah anjeun sarta condong mundur dugi ramo teu tutul tembok.
- Tahan, manggihan kasaimbangan, teras, fingering, tumiba ka lantai.
- Sanggeus completing sasak, balik jalan anu sarua - ku nulungan dirina kalawan leungeun-Na.
Sanggeus mastered ieu, ideally, bisa dispensed tina témbok jeung ngaléngkah ka palajaran ku pasangan anu bakal tiasa pager hirup. Tapi apal - sual cara diajar do sasak ngadeg, teu rurusuhan. Ulah lumangsungna tahap salajengna latihan, teu bringing kana kasampurnaan kahiji! Hadé nungkulan on mat kasebut. Di dieu, hal anu malah leuwih basajan:
- Ngaradeg for beungeut pasangan anjeun, suku taktak lebar eta, leungeun leuwih sirah anjeun. pasangan Anjeun kedah ngarojong anjeun ku cangkeng.
- Arch deui anjeun sarta lalaunan ngahontal keur sex teh.
- Ngadorong leungeun-Na di lantai, balik deui ka posisi dimimitian.
Sarta lamun eta bakal gampang pikeun digawe kaluar, anjeun tiasa nyerah asuransi tur laksana nyalira. Sanggeus sababaraha waktu, anjeun tiasa ngalakonan latihan ieu gampang.