Sabudeureun sikina dilumangsungkeun loba sengketa: sababaraha mertimbangkeun aranjeunna pisan mangpaat, batur ngajawab yén aranjeunna ngabahayakeun. Kanyataanna, sugan leuwih ti produk sagala, siki boga sisi positif jeung negatif maranéhanana.
Siki - sipat mangpaat
Loba siki, nu urang cinta ngagunakeun sorangan atawa salaku aditif pikeun rupa masakan, mawa ka awak urang sacara gembleng set gizi - mineral, vitamin jeung asam lemak teu jenuh.
- vitamin A sarta E gajih-leyur ngandung ampir sakabéh siki, geulis ogé diserep ku ayana gajih dina sikina. Salaku antioksidan, vitamin ieu ngalambatkeun turun prosés sepuh sarta ngagancangkeun metabolisme. Sabab transformasi nu bulu jeung kulit bonus nice.
- Sayur minyak - anu sikina mangpaat antara séjén. Aranjeunna "alus" lemak nu ngurangan tingkat kolesterol "ngabahayakeun" dina getih, ngarah aya gunana dina prosés atherosclerotic.
- Siki Sunflower ogé ngandung rupa-rupa mineral. Kalsium jeung magnesium anu diperlukeun pikeun operasi ditangtoskeun tina sistem cardiovascular, beusi (utamana loba deui di siki waluh) ngajaga ngalawan anémia, iodin teu ngamekarkeun hypothyroidism, fluoro nyadiakeun kuat, huntu jeung tulang cageur, sarta tanpa séng mungkin pikeun ngajaga panyalindungan imun lengkep jeung nyadiakeun receptacles kakuatan .
- Sababaraha siki ngandung zat husus, kayaning siki flax - sumber tina phytoestrogens - hormon pepelakan anu ngabantu awéwé mun normalize hormon.
Ku kituna, kaasup dina dahareun rupa siki Anjeun, kaasup bibit sunflower anu salawasna sadia, Anjeun bakal tiasa ngaronjatkeun kaayaan awak, mun saturate eta kalawan vitamin sarta mineral ngaronjatkeun prosés métabolik. Geus sanggeus sababaraha minggu bakal aya pamutahiran dicirian tina bulu na kulit, ogé umum well-mahluk.
Siki anu ngabahayakeun?
Ulah poho yén siki boga nilai énergi tinggi. Maranéhanana siki sunflower dina ratus gram ngandung saeutik leuwih ti 500 kalori, nu cukup loba. Ku alatan éta, lamun sajaba kadaharan dawam dahar sakeupeul siki, teu kaasup aranjeunna dina kalori poéan anjeun meakkeun "disumputkeun" kalori, anu bakal ngakibatkeun kilo tambahan di mangsa nu bakal datang. Sajaba ti éta, siki ngandung gajih, sarta konsumsi kaleuleuwihan maranéhanana - mangrupa beungbeurat tambahan dina pankréas na ati. Jeung hiji deui fakta pikaresepeun téh yén siki kacamatan mesek huntu, saloba do, nyaeta ngabahayakeun kana enamel nu.
Tapi dina sual naha urang tiasa gaduh siki diet, loba gizi, kumaha oge, masihan jawaban satuju, lantaran dina séréal ieu loba zat mangpaat. Utamana aranjeunna nyimpen dina usum tiris jeung spring, nalika bungbuahan sarta sayuran kami meakeun langka tur sangsara ti vitamin deficiencies . Sanajan kitu, siki pikeun leungitna beurat kudu didahar dina jumlah leutik.
Sababaraha saran dina pamakéan siki:
- siki nu tadi sumputkeun, tapi anu cleaned, ngandung hiji urutan gedena PPN kirang gizi;
- ogé sikina kirang mangpaat ngajadikeun roasting, tah eta anu pangalusna ngagunakeun siki ngan garing;
- tuang sikina 100 gram (kira satengah gelas) per minggu cukup pikeun ngaronjatkeun métabolisme jeung kaayaan miboga kaséhatan, tapi teu ngarugikeun prosés leungitna beurat;
- éta pangalusna pikeun nambahkeun siki dina masakan béda - pastries wholegrain, salads lampu atawa soups.
Dina ukuran penting, malah lamun dahar siki, mangpaat jeung harms sahijina bisa predominate, gumantung kana jumlah séréal didahar nu loba sigana tos rengse bahya.