Ngawangkong ngeunaan naon produk mun omega-3 kedah mimitina dicatet yén zat anu dipikabutuh pikeun ngawangun mémbran sél jeung ngajaga kaséhatan maranéhanana, pangaturan clotting getih.
Pangan nu ngandung asam lemak oméga-3, mangpaatna pikeun fungsi normal tur sehat sistem cardiovascular sarta bisa nungkulan koléstérol, cecemar kapal.
pangan Naon ngandung omega-3?
Pangan nu ngandung omega-3, dicirikeun ku diversity maranéhanana, sahingga eta milih pikeun nyocogkeun unggal rasa. Paling omega-3 mungkin ngandung:
- Lauk laut (e.g., salmon, halibut, mackerel, sardines, Herring).
- Endog (ngan diperlukeun mertimbangkeun yén dina hayam kampung endog tina omega-3 dina puluhan kali leuwih ti analogues industri).
- Sapi bisa enrich awak urang dina hitungan misalna ngan lamun sato anu fed ukur jukut. Contona, omega-3 eusi produk sapi diréduksi jadi ngan tujuh kali dina acara éta sato dibere sisikian feed husus.
Untungna, anjeun bisa meunangkeun barang teu ukur ti produk sato. asam lemak oméga-3 dina jumlah badag ogé kapanggih dina minyak zaitun jeung rapeseed.
Lamun urang ngobrol ngeunaan kacangan, teras paling zat ieu almond, walnuts, pecans na kacangan macadamia.
A loba asam lemak oméga-3 aya dina siki flax. The emas bibit flax téh leuwih zat ieu, dina ngabandingkeun jeung pintonan coklat na. Siki bisa jadi taneuh saméméh pamakéan (upami hoyong), lajeng ditambahkeun salaku bungbu ka masakan nanaon.
Ku incorporating pangan ieu dina dahareun, Anjeun bakal tiasa enrich awak kalayan omega-3, ngajaga tina efek ngabahayakeun ti jero jeung pikeun nyegah mecenghulna tur ngembangkeun loba panyakit di mangsa hareup.