Sabaraha kalori dina strawberries?

Dina usum panas, hese mungkir sorangan pelesir ka ngarasakeun strawberries seungit tur amis. Berries téh teu ngan lezat, tapi ogé pohara kapaké. Sababaraha awéwé salempang ngeunaan sabaraha kalori dina strawberries jeung naha éta bakal cilaka tokoh? Gizi nyarankeun nu ngahakan berries, sabab baris nyadiakeun awak kalayan zat mangpaat, sarta mantuan neangan leupas tina sababaraha kilogram.

sipat mangpaat

Alatan ayana vitamin, mineral jeung zat berries séjén boga Jumlah kaunggulan:

1. Kalori dina strawberries téh sahingga low, jadi mun boga 100 g, ngan 30 kcal. Ieu dipedar ku kanyataan yén berries anu praktis diwangun ku cai nyalira.
2. Vitamin jeung wangunan mineral boga pangaruh positif dina métabolisme dina awak sarta ngaronjatkeun fungsi dina sistim digésti mah sakabéhna.
3. Komposisi berries kaasup vitamin C , nu ngabalukarkeun aksi tina strawberries salaku hiji antidepressant. sipat Ieu hal penting dina période leungitna beurat, sakumaha awak sahandapeun stress parna.
4. pangaruh Strawberry dina awak salaku diuretik lampu nu mantuan pikeun leupas awak kaleuwihan adi jeung nulungan busung lapar.
5. Susunan ngawengku berries pektin nu ngaronjatkeun dicerna sarta peujit dimurnikeun tina racun.
6. Kusabab kalori dina strawberries anu low, sarta berries ngandung loba zat gizi, aranjeunna bisa dipaké salaku dahareun dietary pikeun obesitas.

Sabaraha kalori dina strawberries beku?

Geus kagungan kasempetan pikeun nganggo berries sapanjang taun maranéhna bisa beku. Hal utama ngalakukeun hal eta bener, mimiti ngumbah strawberries, lajeng nyebarkeun dina dewan motong atanapi loyang sarta ngirim di freezer, ngan lajeng Nunda berries dina kantong plastik. Jumlah kalori dina strawberries beku ampir unchanged saprak 1 st. Berries ngandung ti 45 nepi ka 77 kcal. Nalika katirisan vitamin jeung mineral teu greatly ngurangan. Hatur nuhun kana metoda ieu gudang, anjeun tiasa iraha wae ngamangpaatkeun diet strawberry atawa disiapkeun ti berries loba béda Manisan low-kalori.

Lamun hayang nyieun strawberry jam, perlu mertimbangkeun yén pikeun persiapan na geus dipake rada loba gula. Hasilna, naek eusi caloric na nyaeta ngeunaan 285 kcal.

pilihan beurat Loss

Lamun mutuskeun pikeun ngagunakeun strawberries leungit beurat, make salah sahiji cara di handap ieu.

Pilihan №1 - dinten puasa. Saminggu sakali, anjeun tiasa nganggo misalna hiji pilihan leungitna beurat nu ngidinan Anjeun pikeun meunang leupas tina 1 kg. leungitna beurat nyaéta alatan jalan ngaleupaskeun kaleuwihan cairan. Hiji dinten dahar 1,5 kg berries. Ulah hilap ka inuman cai non-carbonated.

Variant №2 - mono-diet. Hal ieu dirarancang pikeun 4 dinten pikeun nu bisa leungit nepi ka 3 kg. Dina waktu ieu, anjeun tiasa gaduh hiji angka taya strawberries, sarta cai nginum. Gizi ulah nyarankeun make diet ieu, kusabab leungitna beurat tiasa dilakukeun ku nurunna massa otot, sarta ieu bisa ngabalukarkeun masalah kalayan saluran cerna.

Pilihan №3 - diet pikeun 4 dinten. Antukna, anjeun tiasa leungit nepi ka 4 kg, gumantung kana beurat awal. Diet teu sakumaha ketat salaku pamakéan produk lianna. menu bakal kasampak kawas kieu:

• Sarapan: 1 sdm. strawberries na sami yogurt-gajih low, apal;
• Dahar beurang: Salad, dijieun kalawan strawberries, bonteng, payudara hayam, sakumaha keusikan, maké minyak sayur jeung kacang.
• Snack: 1 sdm. strawberries sarta nyiksikan tina Rye roti;
• Dinner: Salad of strawberries, kentang pindang,-gajih low kéju Pondok sarta inuman 0,5 Art. kefir.