Millet bubur bisa asak dina cara nu beda, batur teu eta dina susu, salah nambihan nu kacangan atawa buah garing (utamana prunes), batur prepares eta dina pot waluh, sarta sababaraha musim juket laut. Alatan diversity ieu, sa'ir ieu ampir teu bisa bosen. Ti ragam nu eta ieu disiapkeun, éta gumantung eusi kalori na.
Naha Millet kalori bubur?
Ku sorangan, nu Millet sisikian boga nilai énergi rata diantara buckwheat: 100 g kudu 348 kcal, nu 11,5 g mangpaat protein nabati, 3.3 gram lemak alami jeung 69,3 g karbohidrat. imbit Ieu dibédakeun sipat lipotropic - kamampuhan pikeun nyegah déposisi gajih na ningkatkeun konsumsi maranéhanana.
Loba jalma salah pikir yén eusi caloric tina 100 gram cereals nilai énergi sarua tina buckwheat rengse. Ieu nyasabkeun, sabab sagala grits digolongkeun eta di sababaraha kali, volume naek na, sarta dina waktos anu sareng nurun caloric. Contona, kentel bubur Millet di cai boga ukur 90 kalori per 100 g, kumaha oge, lamun ditambahkeun dina wangunan na suplemén langkung nutritive sejen, naek nilai énergi na.
Millet karbohidrat bubur jeung indéks glycemic
Lamun urang ngobrol ngeunaan teu teuing kentel, klasik Millet gruel on caina, eusi kalori na éta 134 kcal, nu 4,5 g protéin, 1.3 g gajih na 26,1 gram karbohidrat. Dina hal ieu, indéks glycemic eta bakal 70 unit.
Ieu inohong anu cukup luhur pikeun jalma anu kakurangan tina diabetes, sarta dina hal ieu nyaritakeun hiji produk patut jeung caution.
rupa kalori tina bubur Millet
Mertimbangkeun eusi kalori sakabeh rupa resep Millet bubur anu bakal lengket diet Anjeun tanpa cacah kalori panjang. Catet yén 1 cup sarua 200 g Kalori ngandung 100 g produk réngsé - na keur ngitung porsi kalori, inohong ieu dikali 2 atanapi 3 (gumantung ukuran tumpak).
- Kentel bubur dietary on caina: 1 cup buckwheat, 4 gelas cai - 70 kcal per 100 g
- bubur Dietetic di cai: 1 cup cereals, 3 gelas cai - 87 kcal per 100 g
- cai Kasha kalawan uyah sarta gula 1 cup cereals, 3 gelas cai, 1 séndok uyah, 2 sendok gula - 103 kcal per 100 g
- bubur orok jeung susu: 1 cup séréal sakabeh, 3 gelas susu, 1 TSP uyah 3 séndok gula - 142 kcal per 100 g Hal ieu supplemented kalawan 10 g mentega (sakabéh pot) - 150 kcal.
- Ngeunah minyak gruel Millet ngabogaan kalori tinggi - 134 kcal. Ieu ngawengku 1 cup séréal sakabeh, 1,5 cangkir susu, 1,5 gelas cai, 1 TSP uyah 3 séndok 10 g mentega.
- cai Kasha kalawan prune: 1 cup cereals, 3 gelas cai, 100 g prunes garing - 103 kcal per 100 g
- susu Kasha kalawan prunes: cereals 1 cup, 3 gelas cai, 100 g prunes garing - 134 kcal per 100 g
- Kasha kalawan susu na walnuts 1 cup cereals, 3 gelas cai, 100 g walnut - 174 kcal per 100 g
- cai Kasha kalawan walnut: cereals 1 cup,
3 gelas cai, 100 g prunes garing - 150 kcal per 100 g - Kasha waluh cai: 1 cup cereals, 3 gelas cai, 200 g waluh a - 75 kcal per 100 g
- Kasha kalawan susu waluh: 1 cup cereals, 3 gelas cai, 200 g waluh a - 107 kcal per 100 g
Nyimpulkeun, urang bisa disebutkeun yén nilai calorific tina bubur Millet bisa ngurangan ku nambahkeun waluh jeung cai, sarta ngaronjatkeun ditambah susu, mantega jeung gula. Pikeun dahareun éta pangalusna pikeun nyerah gula jeung masihan leuwih sering dipake tinimbang préparasi nu tanpa komponen lemak. Kawas naon wae bubur, Pshenko idéal pikeun sarapan, méré loba energi jeung henteu ngabalukarkeun kahayang dahar dugi dinner. Pikeun dinner, meakeun produk misalna hiji disarankeun ukur pikeun jalma anu boga masalah sareng mahluk kaleuwihan beurat.