Salah sahiji cara pikeun leungit beurat nyaeta cara ngadalikeun kalori diet poean jeung ngajaga eta dina 1200 kcal. Najan kitu, hal anu penting anu awakna teu kakurangan gizi, nu ngabantu ka fungsina pinuh. Ku sabab kitu, dina mangsa beurat gizi leungitna mamatahan merta kaasup dina dahareun sapopoé Anjeun lauk. masakan Lauk ngabantu ka saturate awak kalayan gizi, asam lemak, vitamin jeung mineral.
Salah sahiji berharga pikeun lauk gizi manusa téh mackerel. Sanajan lauk ieu nujul kana, mackerel kalori-euyeub minyak anu dina rentang sedeng tina pakewuh. The mackerel bray di gugur, gajih tiasa ampir hiji-katilu tina lauk. Sanajan kitu, maranehna gampang dicerna ku awak, jeung asam lemak heals awak, meresihan kapal ku kolesterol jeung ngaronjatkeun penampilan bulu, kuku jeung kulit.
kalori mackerel
Kalori mackerel alatan habitat lauk jeung jaman nu eta geus bray. Ku kituna, mackerel cai kalér bakal kirang caloric ti lauk hirup di expanses ecosystem haneut. Salaku for jaman ayeuna nyekel, nu mackerel langkung oily janten gugur jeung, konsékuénsina, beuki caloric. Caloric seger mackerel 100 g beda-beda ti 150 nepi ka 200 Kcal.
Sajaba ti éta, kalori lauk gumantung kana métode persiapan na. Ieu naék alatan perlakuan panas sarta nambahkeun rupa bahan, kayaning minyak.
mackerel caloric gumantung kana métode persiapan:
- Mackerel sababaraha hiji nu dianggap cara paling low-kalori goreng. piring ngandung ukur 160 kalori. Salila diets mackerel uap bakal ngabantu tetep kaséhatan sarta saturate awak.
- mackerel caloric, dipanggang dina oven nyaeta ngeunaan 170-190 kcal. Panggang lauk dina leungeun baju husus di jus sorangan, kalayan henteu rempah jeung minyak ditambahkeun.
- mackerel kalori pindang sarua kira 200 unit. Pindang, dipanggang na steamed lauk bisa kaasup kana diet poéan di dahareun. jenis ieu persiapan lauk ngan rada naek eusi kalori na.
- Mackerel smoked mangrupakeun produk favorit jalma loba. Kanyataanna, cara modérn roko teu. Nu disebut roko dilumangsungkeun ku salting lauk di leyuran husus. Hasilna, mackerel acquires rasa jeung penampilan, has produk smoked. Lauk sapertos caloric relatif low - ngeunaan 220 kcal. Sanajan kitu, bahan kimia geus questioned nu usefulness sahiji produk misalna hiji.
- Kalori digoréng mackerel nyaeta ngeunaan 240-260 kcal. Salian ngaronjat caloric produk ieu ngasuh beungbeurat dina lambung sarta ati, ngahulag awak bisa cleaned tur pinuh bersantai salila dieting.
- ngandung minyak Mackerel
a 280 kcal, rupa seasonings, sarta ngaronjat jumlahna tina gajih. Kituna mackerel asak dina cara kieu teu cocog kanggo pamakéan salila dieting. - Kalori asin mackerel gumantung kana brine nu eta geus soaked tur panjang tetep di brine kana. Beuki komponén geus ditambahkeun kana brine, nu luhur-kalori anu mackerel. mackerel asin, soaked dina larutan uyah standar téh ngan rada luhur-kalori seger. Rata kalori asin mackerel nyaeta 220 unit.
- Caloric mackerel smoked téh leuwih ti 300 unit. Ku alatan éta, lauk, sahingga disiapkeun, sanes produk pangalusna pikeun pamakéan dina mangsa dieting.