Hidangan biasa - a prerequisite gizi ditangtoskeun. Ieu hususna penting barudak, sabab awak orok urang tumuwuh sarta tumuwuh gancang, nu hartina inputs gizi biasa kacida pentingna pikeun manéhna.
Gizi geus ditémbongkeun nu lima kali kakuatan - hal anu rezim nyoco optimal. Hartina, dinten anak (kitu oge di sawawa) kudu lima hidangan - sarapan, dahar beurang (snack), dahar beurang, snack soré sarta dinner.
Dina artikel ieu kami baris ngobrol ngeunaan naon nyiapkeun anak anjeun sore.
Naon eupan orok sore?
Aya kavling pilihan nu bisa dibikeun ka anak sore:
- bubuahan (apel, peaches, Pears) jeung berries (céri, currant, céri, buah beri biru, buah prambus);
- susu na susu produk (yogurt, ferméntasi susu dipanggang, Pondok kéju);
- sayur lightweight, buah atawa cereals puddings, souffle;
- buahan, Berry atanapi jus sayur;
- tea kalawan pastries;
- masakan endog (omelettes ngukus, digodog atawa endog atah).
Ulah coba nyieun nyangkokkeun kacida gedéna jeung eupan orok eusian maranéhanana, pikeun sababaraha jam jadi hidangan utama hareup - dinner. Malah lamun teu didahar hiji Crumb sadaya - éta teu pikasieuneun. Soré snack pikeun anak - jajan, didieu sababaraha resep anu bisa dipaké pikeun snack barudak:
Pondok kéju casserole kalayan buah
bahan:
- Pondok kéju - 250g;
- hayam endog - 1 pc;
- gula - 1ch.l;.
- apal - 1 pc;
- Pir - 1 sapotong;
- aci - 1ch.l;.
- mentega - 5G + pikeun release kapang;
- breadcrumbs (pikeun sprinkling formulir).
siap-siapna
Buah dikumbah jeung potong keureut, bahan sésana (iwal minyak sarta breadcrumbs pikeun formulir lubrication) dicampurkeun dina Blénder mun uniformity. Mieun lisah formulir jeung Sprinkle kalawan breadcrumbs, nempatkeun keureut buah jeung tuang massa curd. Panggang pikeun 15-20 menit dina oven (dina 180 ° C).
apel dipanggang boneka jeung bubuahan garing sarta kacangan
bahan:
- apel - 2 PCS;
- garing buah (kismis, prunes, apricots) - 50g;
- kacangan Anggang unsalted (kacang, kacang pinus, cashews, walnuts) - 50g;
- madu cair - 30g;
- bumbu (lemon balm, mint atanapi tarragon).
siap-siapna
Nyiapkeun apel: Ngumbah sarta motong balung. Liang handap dina prunes nutup apal (apricots garing), salaku cocok kana luhureun eta pikeun ngeusian kacangan dicincang jeung tuang madu dina luhur teras nahan kismis. 15-20min Panggang dina oven dina 180 ° C.
Mun orok diaku susu, anjeun tiasa masihan anjeunna di ngarupakeun pertahanan atanapi sterilized susu sore barudak, upami susu teu kaasup dina daptar paporit gastronomic crumbs di snack nu tiasa masihan orok jelly anjeun, jus atanapi tea.