Arugula Kumaha mangpaat?

Jeung pernyataan yén pangan sayur brings benefit hébat kana awak, eta masih aya kacangcayaan saha bakal rék ngajawab. Jeung awal usum panas, loba nyoba enrich nu diet sayuran seger jeung bumbu pikeun saham nepi kana gizi. Untungna, kiwari dina rak anjeun tiasa manggihan bumbu seger kabeh buleud sataun, sanajan éta anu henteu jadi aktip dipelak kalawan kami. Ku kituna, dina taun panganyarna nyata ngaronjat popularitas arugula, jeung alesan alus - Salad ramuan ieu raos alus tur ngandung zat mangpaat dina jumlah badag.

Rocket salaku sumber vitamin jeung sanyawaan mineral

Rasa roket gurih miboga sipat mangpaat alatan ngabogaan nilai gizi tinggi. Ieu mangrupakeun sumber vitamin jeung mineral dipikabutuh pikeun fungsi normal awak.

1. asam askorbat dikandung dina tutuwuhan ieu, nyegah efek negatif tina radikal bébas dina sél awak, sarta sajaba eta restores ruksakna tembok bejana. Kituna, dahar arugula dianjurkeun pikeun jalma nalangsara ti panyakit hipertensi atanapi thrombophlebitis.
2. Kusabab sakabéh spéktrum vitamin B ngandung greens, arugula miboga sipat mangpaat pikeun sistem hemopoietic. Na pamakéan biasa mantuan pikeun normalize tingkat hémoglobin. Ku alatan éta, ramuan ieu pohara mantuan pikeun jalma kalawan anemia.
3. Tocopherol atawa vitamin E, nu oge sadia salaku bagian tina arugula, épék mangpaat dina kulit jeung bulu, sarta sajaba eta mantuan normalize hormon jeung siklus menstruasi di awéwé.
4. Arugula mangrupa sumber vitamin A, nu ngajadikeun kulit lemes jeung bulu imparts a glow séhat. Sajaba retinol nyadiakeun tumuwuhna normal tina tulang jeung sistim imun, sahingga ramuan arugula hadir dina menu nu barudak.
5. The greens tutuwuhan ieu ngandung yodium, dipikabutuh pikeun produksi hormon tiroid. Ku kituna ngajadikeun rasa dahar rutin pikeun pencegahan hypothyroidism piring jeung arugula.

Tapi éta teu kabéh anu arugula mangpaat. nilai gizi tinggi na digabungkeun jeung kalori low - 100 gram jukut ngandung moal leuwih ti 30 kalori. Dina waktu nu sarua dina greens pisan euyeub di serat , sahingga Salad na masakan lianna kalayan eta ogé jenuh. Serat dietary, nu teu dicerna sagemblengna, aya hiji beternak taneuh unggulan pikeun tumuwuh microflora normal sorangan jeung ngabantu cleanse dina sistim digésti mah. Pikeun extent sababaraha, ieu tutuwuhan ngabantuan ngalawan obesitas, sabab ngabogaan rasa pikaresepeun, sampurna satisfies lapar tur mantuan mun nyepetkeun métabolisme. Ku alatan éta, arugula diet ieu dipaké pisan lega.

Ti bibit tutuwuhan nu minyak disusun nu bisa dipaké salaku kosmetik sarta salaku produk pangan. Jalma jeung diabetes mindeng nyarankeun nambahkeun kana minyak masakan arugula, make eta keur leungitna beurat oge mungkin. Ieu ngandung ampir sakabéh vitamin sarua jeung unsur saperti jukut, tapi kadarna leuwih luhur. Sajaba ti éta, kawas sagala minyak nabati, minyak mangrupakeun sumber arugula asam lemak ésénsial, normalizing métabolisme kolesterol. Pamakéan minyak ieu mantuan nyaimbangkeun tingkat insulin, anu mangrupa naon "insulin jumps" jadi ngabalukarkeun lapar na, salaku hasil tina kaleuwihan beurat.

Sipat mangpaat tina arugula na contraindications

Ampir euweuh larangan pikeun dahar rujak ieu bumbu dinya. Sababaraha urang boga hiji arugula Intoleransi, nu geus manifested ku hiji réaksi alérgi, dina hal ieu, Anjeun kedah masihan eta up. Kawaspadaan kedah tuang arugula jalma rawan batu ginjal. Na, tangtosna, ulah poho yén benefit paling bakal nyangking arugula tawar, nu nahan sagala gizi.