kota denok, di langit luhureun anjeun,
Ngasah luhureun éta pines heubeul,
Batur nyerat leungeun teguh:
"Sedih. Hujan. gugur "
diet gugur dirancang pikeun hiji minggu, tapi lamun anjeun senang jeung hasil tina diet méméh beakna waktu ieu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngeureunkeun geuwat, pas manehna hayang. Rata-rata, jalma kudu taat kana diet gugur keur 5-7 poé.
Diet ngalibatkeun dahar ukur sayuran musiman jeung bungbuahan. Anjeun oge bisa make produksi haseum-susu, tapi ukur hiji eusi gajih minimum.
Salila diet gugur mastikeun dilarang dahar daging, endog, lauk. Pangan nu ngandung lemak sato, gula jeung pengawet (meureun nya tiis meats, juices jeung rupa-rupa kadaharan canned). Salinitas na smoked, kitu ogé produk, stimulants (misalna kopi teh, inuman alkohol) anu ogé dicaram.
Pangan nu diwenangkeun salila diet gugur - nyaéta, kahiji sadaya bungbuahan seger jeung sayuran. Gula bisa digantikeun ku madu alam, sarta lemak kedah éksklusif sayur. Ogé, ménu dahareun bisa rupa-rupa cereals jeung bungbuahan garing. Dahar béas, sereal atanapi oatmeal bakal ngidinan awak anjeun keur replenish supply protéin nabati. Sayur tiasa ngadamel salads, vinaigrettes jeung masak sagala jinis soups. Inuman kefir dianjurkeun salah gajih per cent jeung non-carbonated cai mineral.
Jadi nu gugur menu diet bisa sorangan, hal utama anu jumlah kalori dikonsumsi pér poé éta 1000-1200. Aya anu peryogi 5-6 kali sapoé, laju poean rata-rata 1-1.5 kg sayuran jeung bungbuahan. Atawa ngan mun boga rasa satiety, tapi dina sagala hal teu overeat.
Hal ieu kacida penting nu lamun gugur diet maneh moal ngan leungit beurat, tapi ogé ngabersihan awak racun jeung ningkatkeun sipat pelindung awak, strengthening kekebalan anjeun méméh usum tiis upcoming.
Keukeuh we nu ayaan jeung gugur haté!