Diet hipertensi

Pikeun maranéhanana anu kakurangan tina hipertensi, diet ditangtoskeun pohara penting. Diet pikeun hipertensi mantuan nurunkeun tekanan darah jeung dina wates ditarima. Mun hipertensi anu dibiruyungan obesitas jeung kolesterol darah tinggi, diet pikeun penderita hipertensi bakal ngakibatkeun normal, teu ngan tekanan getih tapi ogé stabilizes beurat Anjeun. Dokter gizi yakin yén unggal kilogram tambahan tina beurat nyumbang ka tekanan 1 mm Hg

Pikeun dahareun pikeun hipertensi, resep, kitu ogé hiji menu sapopoé, Anjeun bisa nyieun rasa anjeun sorangan. Asupan panurunan kalori utama, tur moal ngagunakeun, atawa pikeun ngawatesan konsumsi pangan anu ningkatkeun tekanan getih sarta gain beurat. Anjeun oge moal bisa dahar pangan anu ningkatkeun kadar kolesterol getih.

Naon nu peryogi kauninga ngeunaan gizi dina diet pikeun hipertensi?

Lamun mastikeun taat ka gizi ditangtoskeun, eta tiasa normalize tekanan getih tanpa nginum obat. Jang ngalampahkeun ieu, aya sapuluh aturan nu kudu dituturkeun ka penderita hipertensi:

1. Tuang sayuran atah seger jeung bungbuahan. Ti bungbuahan anu diwenangkeun dahar apel, cau, buah jeruk sarta sagala rupa berries. Sayuran bisa didahar atah atawa dina bentuk salads na vinaigrettes.
2. asupan handap uyah (3-5 g), sarta wates di dahareun smoked, canned, salinitas jeung produk uyah ngandung lianna. Uyah condong pikeun ngangkat tekanan darah, pikeun ngaropéa cai dina awak, sarta ningkatkeun napsu. Ulah poho yén pamakéan rasa rempah ngarangsang napsu, anu bisa ngakibatkeun overeating.
3. Ngaleungitkeun tina diet Anjeun pangan digoréng, sakumaha lemak, nu geus prosés roasting, anjog ka panundaan kolesterol dina dinding pembuluh darah.
4. Ngawatesan konsumsi teh, kopi, koko jeung inuman kafein-ngandung lianna. Ngaganti poto eta sareng teas herbal, calming pangaruh dina sistim saraf, contona, tea ti infusion of rose hips. Ogé, anjeun tiasa inuman Freshly dijieun juices salaku buah jeung sayuran.
5. Nambahkeun bodas keur diet Anjeun. Masakan Diet ménu peran hipertensi bawang bodas teu matak underestimated, éta mantuan mupus pembuluh getih, sarta ngaronjatkeun imunitas.
6. Ulah dahar pangan anu luhur di gajih, kayaning gajih babi, babi, mantega jeung susu lemak produk. daging Anjeun bisa dahar hayam jeung produk susu wungkul eusi gajih minimum. Lauk coba dahar euweuh variétas gajih, jeung teu canned. endog keras pindang kedah muncul dina diet Anjeun teu leuwih ti dua kali saminggu.
7. Ulah make produk refined kayaning gula jeung tipung. Dahar produk tipung, pastikeun yén maranéhna anu dijieun tina tipung gandum.
8. Jumlah asupan dahareun kedah sahenteuna 4-5 per poé. Anjeun teu dahar tilu hidangan sapoé, tapi loba pisan. Ditilik dahareun sahingga yen dirina leungit 5 ​​kali. Dina henteu bisi teu overeat.
9. Ulah minum alkohol. Sanggeus nginum pulsa quickens, sarta di jalma sehat sarta di penderita hipertensi, a overload kuat sistem cardiovascular.
10. Lamun haseup, nyerah roko. Nikotin miboga kamampuh pikeun ngangkat tekanan getih, sarta kalawan eta laju haté, sarta ngancurkeun sél tina pembuluh getih sarta arteri (utamana di koronér mana eupan jantung).

Salila diet pikeun hipertensi perlu ngurangan kandungan caloric masakan dietary tapi kalaparan tur diets low-kalori parna anu contraindicated.