Hasil utama nu maranéhna rék meunang awéwé anu ngagunakeun diet - meunang leupas tina kilogram tambahan, tapi teu ngarugikeun kaséhatan maranéhanana. Pikeun ngajawab masalah ieu anjeun kudu mutuskeun nu diet nyaeta pangalusna. Saatos analisa informasi, sarta maca sababaraha agung ulasan, éta ieu menyimpulkan yén diet Hadé pisan Inggris.
Kumaha carana sangkan eta datangna ti?
Sanggeus loba panalungtikan sarta experimentation, anu nutritionist Britania geus dibere diet pangalusna di dunya nu nyokot kana akun sagala shortcomings sarta kasalahan tina percobaan saméméhna. Téori geus gancang kapanggih konfirmasi na dina praktekna jeung diet geus jadi popular di sakuliah dunya. Loba dokter nyarankeun pamakéan diet misalna pikeun recovery sanggeus panyakit. Kauntungan greatest diet ieu - leungitna beurat tanpa ngaruksakkeun kaséhatan maranéhanana.
Prinsip utama
- Dasar diet - dahar alternation, nu ngandung protéin sarta serat sayur. Dinten robah ku tipe 2 2.
- Ieu low-kalori diet.
- Tuang kedah janten langkung ti 5 kali sapoé.
- Serat speeds up karya burih.
- Henteuna gajih anu katembong keur suplai anjeun sorangan.
- Ulah make gula, ngaganti eta kalawan madu atawa sweetener.
- Anjeun ngan butuh dahar dina waktu allotted, sarta henteu snacking.
- diet ieu lasts 20 poé, salila nu bisa leungit nepi ka 8 kg kaleuwihan beurat.
menu sampel pikeun diet pangalusna pikeun leungitna beurat
Saban poé dahareun kudu dilaksanakeun di salah sahiji na waktu nu sarua, bangun di 13-00, 16-00 jeung 19-00. Ku alatan éta, sakabéh ménu bakal dijelaskeun dina dasar, kahiji, kadua, hidangan katilu jeung kaopat.
1 sarta 2 anu dianggap unloading dinten, sarta dahareun ieu dumasar kana susu atanapi yogurt. Dina hidangan kahiji jeung katilu anjeun tiasa inuman 1 cup susu na sapotong roti dahar, hadé hideung, sarta narima ukur produk susu kadua jeung kaopat.
3 dinten jeung 4 anu protéin, menu, dirancang pikeun maranéhanana poé di handap.
hidangan munggaran - kopi, nu anjeun tiasa nempatkeun susu, tapi ngaluarkeun gula jeung sezhte 1 séndok téh mentega jeung madu ..
Kaduana hidangan - 1 cup kaldu tina daging atawa lauk, sakumaha ogé 200 gram sapotong asak daging atawa lauk garnishes for tadi beurang - kacang héjo, héjo kacang atawa 150 g Salad sayuran, tambah 2 keureut roti. Anjeun tiasa inuman salah sahiji inuman handap: anggur garing, teh, herbal, soda tanpa gula.
Metodeu katilu - 1 sagelas susu atanapi cangkir tea ku spoonful madu pikeun 1 jam ..
Nu kaopat hidangan - anjeun tiasa ngadamel pilihan hiji diantawis produk handap: 2 endog hayam; 50 g kéju, daging jeung lauk; 1 cup yogurt; 1 nyiksikan tina roti.
5 jeung 6 dinten aya sayur atawa karbohidrat.
hidangan munggaran - 2 jeruk atanapi apel.
The hidangan kadua - masak 1 mangkok sop sayur, bagian tina anu kedah jadi kentang, sarta sayuran Salad, kayaning Salad, ditambah 1 nyiksikan tina roti. Dessert ngawengku Salad buah atawa mousse.
hidangan katilu - buah , tapi teu pisang.
The hidangan kaopat - Salad sayur, 1 séndok madu jeung 1 cup teh ..
Salajengna nu peryogi balik ka dinten munggaran, sareng ngulang siklus nu. Lamun manggihan deui teuas diuk dina penanganan poé ieu, maranéhna bisa disingkahkeun, tapi hasilna henteu bakal jadi éféktif.
Diet pangalusna keur saminggu
Ieu kaasup buah jeung sayur embodiments, kitu ogé sereal nu. diets ieu enjoys angka nu gede ngarupakeun awéwé sarta aranjeunna pisan gumbira, sabab ngalakukeun, meunang leupas tina kaleuwihan kilogram. Pikeun ngalereskeun hasil tina sagala diet anjeun pasti bakal perlu ngarobah diet anjeun dina mangsa nu bakal datang, sarta olahraga pasti teu acan dibolaykeun salaku hasilna alus bisa dihontal ngan ku ngagabungkeun 2 aturan ieu.