Salah sahiji produk nu mujarab pikeun leungitna beurat nyaeta oatmeal oatmeal. Kanggo inpo, oatmeal - a tipung, nu dijieun tina oats sisikian sakabeh. Sarta oats, anjeun nyaho, geus rentang pinuh ku vitamin B, ngabogaan indéks glycemic low jeung nyadiakeun awak kalayan karbohidrat slow, anu nyadiakeun keur lila rarasaan tina satiety. Caloric oat oatmeal slimming kira 120 kcal per 100 g
Kauntungan oat oatmeal
Ni'mat oatmeal nangtukeun wangunanna na. Ku kituna, éta ngawengku hiji gajih 20% protéin sarta 7%. Batur anu hadir dina gizi oat nyegah dibentukna tumor na ngajaga pembuluh darah tina blockages. Oatmeal oge mantuan deposit gajih anjeun ti awak, mangaruhan puseur otak anu tanggung jawab memori. Langkung oatmeal boga sipat antioksidan sarta antidepressant na promotes kaderisasi sél dina awak manusa. Lamun kaasup oat oatmeal kana dahareun, anjeun bakal poho ngeunaan masalah métabolik salawasna.
Kumaha carana masak oatmeal oatmeal?
Aya loba nu resep ti oat oatmeal Dinten Ngenalkeun maneh kalawan ditambahan aranjeunna:
- A metoda Nyiapkeun cookies oat oatmeal. Bahan: 250 g mentega dilebur, a pound tepung oat, hiji endog, cai saeutik atawa kvass. Kabéh bahan campur jeung ngirimkeunana dina oven salila dua puluh menit. Lamun hayang meunang biskuit amis, anjeun tiasa ngolesan eta kalawan madu atawa jam.
- Anjeun oge bisa masak a oat oatmeal jelly ngeunah pisan jeung séhat. Jang ngalampahkeun ieu, kulub susu, lamun datang ka kulub a, aduk gancang dgn hiji leungeun-Na, jeung lianna ieu lalaunan dituang kana campuran oatmeal na susu tiis. Ulah lumps, campur asak lalaunan, terus megatkeun up gumpalan aya. Upami anjeun hoyong pudding ngancik
Amis, Anjeun bisa nambah hiji sweetener saeutik. - Alus sarapan keur anjeun tiasa janten oatmeal bubur oat. Candak 250 g susu tina gajih kurang 3,2% na ngaleyurkeun deui dina 130 g cai. Ditunda plat sarta ngidinan kulub. Dina waktu ieu, di mangkuk ngaleyurkeun 40 g tipung oat sarta 160 ml cai, perlu gaul ogé dugi homogén ulah lumps. Lamun susu nu bisul, tuang oatmeal kana pan sarta terus aduk, mawa ka kulub deui. Anjeun tiasa nambahkeun buah atawa berries, teu nambahan gula. Lamun jiga bubur kandel, teras éncér susu kurang cai.