Fitball pikeun ibu hamil

Hatur nuhun kana penemuan teh feetball Swiss, ibu hamil sabudeureun dunya nu ayeuna bisa éféktif ngalatih otot Anjeun fleksibel, tanpa wae beban kakuatan. Kuring sank kana oblivion gagasan anu nurturing anak, kudu dipaké kawas vas kristal, sarta méakkeun kalolobaan dinten dina ranjang. Alatan kanyataan yén ibu expectant mimiti kalakuanana dina periode hésé ieu hirup aktip tur geus kaasup eta dina senam fitball pikeun ibu hamil ngurangan durasi na nyeri buruh. Malikkeun ibu awak ogé mana gancang, upami saatos kalahiran orok henteu nyorong bola éndah ieu kana sudut jauh.

Dimana meuli fitball pikeun ibu hamil?

Ku meuli bola ieu kudu dilaksanakeun kalawan tanggungjawab pinuh, kusabab purchasing kualitas palsu miskin, aya anu résiko anu anjeunna teu bisa nangtung beban, dina salah sahiji titik peupeus under you, jeung ieu bisa ngakibatkeun tatu tina coccyx, atanapi goreng, kana anceman terminasi kakandungan.

pasar fitboly mirah, ngan kualitas lahiriah idéntik, tapi aranjeunna dihasilkeun dina cara konvensional sarta bisa peupeus di hiji titik. fitball bener nyepeng nepi ka 300 kilogram, sarta dina karuksakan deflates tinimbang bursts sakumaha tara Cina na. Kusabab nu meuli peralatan olahraga buka toko mana produk nu aya Certified sarta ngabogaan garansi a.

Kumaha carana nyokot éta fitball bal pikeun ibu hamil?

Lamun jangkungna anjeun kirang ti 152 cm, diaméter bola kedah janten teu leuwih ti 45 cm Jeung tumuwuhna 175 cm ka ukuran rék -.. 65 cm Tapi pikeun Ladies tinggi, balna bisa jadi 75 cm.

Dina warna, tangtosna, tiap awéwé pilih ieu manehna diaku - kelir caang kapaksa jadi aktip tur ningkatkeun haté. Mun anjeun meunang leungit, ménta konsultan nu milih fitball pikeun ibu hamil. Anjeun tiasa mamatahan bal kalayan permukaan kasar, guna nyegah dieunakeun, atawa dinya bisa dibagi satengah - satengah mulus, nu kasar lianna. Tapi lolobana, aya biasana mibanda permukaan karét ribbed.

Kelas pikeun ibu hamil on fitball

Nganggo bola gym tiasa béda - ngan linggih dina eta, tinimbang make korsi atawa korsi komputer, relieves tegangan otot, ku sayah na rélaxasi, atawa aktipitas kabugaran dina fitball pikeun ibu hamil. Ieu cukup pikeun neuleuman hiji latihan mudah tetep awak anjeun dina bentuk alus sakuliah kakandungan.

Kelas tiasa ngamimitian ti éta trimester kadua , nalika anceman kaluron kaliwat, sarta lamun aya euweuh contraindications. Di sagigireun téhnik gymnastic bisa geus ngamimitian gerakan latihan, nu bakal mangpaat dina mangsa ngalahirkeun. Barina ogé, unggal rumah sakit téh ayeuna praktek ngagunakeun Awewe fitball Hamil, lolobana nu pisan positif ngeunaan eta.

Atur tina latihan basajan pikeun fitball reuneuh.

1. Linggih dina bal kalayan kaki Anjeun lega mencar ka sway ti sisi ka sisi atawa luhur jeung ka handap - gerakan misalna butuh kaluar beban ti tukang, sahingga gampang tonggong nyeri. Lumangsung strengthening otot pelvic, sarta lamun urang tambahkeun latihan Kegel, anjeun meunang hasil hébat.
2. Sakali anjeun diajar tetep kasaimbangan Anjeun, Anjeun bisa nambah Dojang - linggih dina bola ka séréd péngkolan ka katuhu jeung suku kénca. Anjeun tiasa make twists watak teu jeung anggahotana, putting leungeun kana cangkéng atawa tukangeun sirah.
3. Meunang dina sagala fours jeung bohong dada on bal, hugging leungeun-Na. Handap deui kudu bersantai saloba mungkin, bakal dipiceun nyeri.
4. Diuk di lantai, nempatkeun fitball antara suku na tuur, squeeze salaku teuas-gancang, ngarekam 5 detik. Ieu latihan pohara alus pikeun otot pingping perineum jeung batin.

Catching up on fitball pikeun ibu hamil, ulah poho ngeunaan kaamanan. Meunang ka handap dina eta lalaunan kalayan suku lega eta, ngayakeun deui panangan-Na pikeun tekenan. Lamun anjeun mimiti ngawasaan bal, kudu nanggungkeun ka kantor asuransi anggota kulawarga atawa tahan kana korsi.