Svetlana Fus - dipikawanoh nutritionist, nu mastikeun sabalikna sagala diet leungitna beurat. Manehna percaya yén leungit beurat (sakali jeung sakabeh), ngan bisa ngabantu diet saimbang, nu teu hal maréntah kaluar dina hal dumasar. gizi ditangtoskeun tina Svetlana Fus hartina ngabogaan lima golongan kadaharan utama di diet manusa - pangan protéin, sayuran, bubuahan, séréal na cereals. Éta naon gé kami ngobrol di jéntré.
diary dahareun
Keur nyieun dahareun anjeun sarta dina waktos anu sareng, sareng métabolisme, Anjeun kedah ngartos naon tuang di lobaan jeung nalika. ieu tugas ukur bisa mantuan hiji diary dahareun, nu saha who wants to leungit beurat atawa ngaronjatkeun kaséhatan maranéhanana, kudu ngarékam unggal cikal didahar. Mindeng pisan urang nyebutkeun yén "fattening tina hawa," pernyataan sapertos ngaleungit sanggeus saminggu ngajaga diary a.
diit
Hambalan munggaran keur dahar cageur tina Svetlana Fus nyaéta ngaliwatan Kabiasaan normalisasi. Dirina nutritionist a pisan zealously monitor nu dahar unggal 3-4 jam - hijina cara meunang leupas tina pangs lapar. Contona, Svetlana Fus diri jeung kulawarga maranéhanana prepares kalawan sudochki dahareun pikeun sapoé sakabeh mun doderzhat saméméh dinner.
The diets musuh
Numutkeun dirina nutritionist, sanajan mangrupa tilu poé mono sereal diet bisa ngakibatkeun gain beurat. Psikologis, tanpa merealisasikan dinya, sanggeus tilu "lapar" poé rék muji diri, ngogokeun, fatten. Hasilna, devour dahareun karesep anjeun nu bakal ngan ngabahayakeun.
nilai calorific
Samentara éta, diet sehat sarta ti Svetlana Fus nyaeta ti 1.500 nepi ka 2.000 kalori per poé. Contona:
- sarapan:
- bubur jeung krim kéju.
- Tea kalawan kéju;
- yogurt kalayan buah.
- hayam atawa lauk jeung salad sayur steamed.
- yogurt kalawan kacangan.
- bubur sereal kalawan Salad sayur;
- Stew sayur asak dina oven.
Ku cara kieu, sarta eta eupan dirina nutritionist hiji, sareng naon batur nyarankeun.
minum slimming
Jalma ngarecah salila leungitna beurat, sabab tingal eta irresponsibly. Kawas, upami urang nyanyi dinten - I maot. Tapi Svetlana Fus ngajak pikeun ngubaran menu propiska sakumaha resép dokter urang. Lamun anjeun cardiologist prescribes ubar hiji, anjeun sadar yén anjeun bakal pisan goréng lamun teu butuh. Nalika dietitian nyaeta menu, anjeun kudu sadar yén sistem catu daya - ieu ubar Anjeun.