Loba jalma yakin yén dahar fractures tulang teu merta robah - ku sabab ukuran ieu mucunghul dina tetempoan kahiji moal teuing patali masalah utama. Sanajan kitu, éta dahareun mantuan hiji jalma dina fractures enrich awak kalayan elemen penting jeung ngamajukeun penyembuhan gancang wewengkon masalah.
Hidangan pikeun fractures: daptar dianjurkeun
Dina raraga nyieun diet ditangtoskeun kalayan fractures tulang, hal anu penting pikeun ngarti elemen naon dipikabutuh pikeun tulang urang. daftar ngawengku unsur handap: mangan, séng, fosfor, kalsium, magnesium, vitamin B6, B9, B12, C, D, K. Naha aranjeunna? Kabéh elemen ieu kumaha bae mantuan nyerep kalsium jeung protéin - blok wangunan awak jeung moal ngawangun tulang. Dina dasar ieu, dahareun pikeun fractures kedah kieu:
- Pikeun kalsium: sardines, salmon, kol, almond, susu, produk susu, siki wijen, kangkung.
- Pikeun pisang magnésium, produk susu, almond jeung kacang sejen, germ gandum, sayur berdaun, pepes, hurang, halibut, flounder, redfish, Herring, mackerel, cod, roti sakabeh-sisikian.
- Pikeun vitamin D: minyak lauk sakumaha suplement a, variétas lauk lemak.
- Pikeun séng: Lauk laut na seafood, siki waluh, kacang, suung, oatmeal na groats sereal, walnut.
- Pikeun fosfor: sturgeon caviar, oats na sereal, sapi ati, kéju, kacang panjang, konéng endog, walnuts.
- Pikeun vitamin B6, B9, B12: ragi Brewer urang, ati sapi urang, pisang, kacang, sayur berdaun, sprouts Brussel, kol, Beets, buah jeruk, sardines, mackerel, endog.
- Pikeun vitamin K: produk susu.
Dina waktu nu sarua dina kakuatan sanggeus narekahan kedah euyeub protéin - daging, lauk jeung jangjangan, nu kudu digabungkeun jeung Sayuran jeung bumbu pikeun nyerna hadé. Teuing beurat awak teu perlu, éta cukup ukur 1-2 servings sapoé. Ulah poho kéju Pondok - eta
Gizi pikeun fractures tulang: daptar dilarang
Pikeun kakuatan dina fractures tulang tonggong, anggota awak (thighs, leungeun, jsb) masihan hasil ngaluarkeun produk tangtu:
- alkohol;
- tea, kopi;
- manisan;
- pangan lemak.
produk ieu ngaganggu nyerep kalsium, sarta dina waktu narekahan ngusulkeun jadi kaasup ti diet lengkep. Cara nu bisa di waktu shortest mungkin cageur sarta balik deui ka kahirupan normal.