Aya loba "gancang" diets nu bisa nulungan anjeun hiji tokoh kalungguhan saeutik dina urutan. Tangtu, nu ngarecahna jaringan gajih jeung aktual lalaki leupas tina 3 kg atawa leuwih bakal nyandak deui waktu, tapi lamun ngan hayang néangan hiji saeutik hadé keur libur, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun Resort ka metode sapertos. Anggap we diet alus keur leungitna beurat rusuh, nu teu ngabahayakeun pikeun kaséhatan.
Gancang diet leungitna beurat: protéin
A diet dirancang pikeun saminggu ka diet nanaon bisa ditambahkeun. Perlu mastikeun nitenan hiji mode minum: 1,5 - 2 liter cai bersih sapoé perlu inuman antara hidangan. Diet unggal poé téh sami:
- Sarapan: endog scrambled of 2 endog, salad of juket laut.
- Dahar beurang: rata porsi sapi atawa hayam, garnish sayur naon iwal kacang, jagong, kentang.
- Dinner: lauk atawa ternak ku garnish sayur seger (engkol nya pangalusna).
Mun anjeun ngarasa pisan lapar, geus diidinan nginum satengah sagelas nonfat yogurt. Saeutik trik: lamun dahar éta kalayan séndok, Anjeun naedites leuwih ti lamun nginum eta dina hiji gulp.
diets Express pikeun leungitna beurat rusuh: sayur-susu
Lamun urang nganggap hal éta bahya diet rusuh pikeun saminggu, ieu - salah sahiji pilihan pangalusna.
- Sarapan: satengah pek-gajih low kéju pondok, seasoned kalawan yogurt bébas gajih-, sagelas tea tanpa gula.
- Dahar beurang: gampang sup sayur tanpa kentang, coleslaw .
- Snack: sagelas tea tanpa gula jeung nyiksikan tina keju (euweuh deui!)
- Dinner: sagala Salad sayur seger diasah ku jeruk nipis, dicampurkeun jeung jumlah leutik minyak nabati.
Dina hal ieu, éta ogé penting pikeun niténan hiji mode nginum. Mun anjeun ngarasa lapar, perlu nginum satengah cangkir low-gajih atanapi gajih bébas tina produk susu nanaon. Hal ieu diwenangkeun ngalakukeun 2-3 kali unggal poe, malah saméméh ranjang.