Dina USSR ieu teu sapertos angka nu gede ngarupakeun jalma obese, duanana kiwari sarta sanggeus diets na kawas kitu, ieu saeutik saeutik. Lamun nanya ka wawakil generasi Soviét ngeunaan eta, aranjeunna ngawaler kalayan seuri, kadaharan ieu mah hiji GMO tur alam. Sanajan masih aya sababaraha inohong idéal rusiah ku nami "Diet №8».
Kakuatan dina USSR
Sateuacan lajengkeun ka ujian lengkep tina diet Soviét utama, moal jadi superfluous mun kawincik nepi ka bubuk leutikna dina saran waktu, ngeunaan leungitna beurat. Ku kituna, pikeun jalma anu impian tina fit sampurna jeung beurat normal, anu disarankan pikeun taat kana kakuatan fractional. Ieu kaasup konsumsi pangan ngeunaan 6 kali sapoé, tangtosna, porsi leutik. faktor penting nu séjén éta kanyataan yén pangan-gajih low kaasup dahareun. Aya saloba rék sayuran, ieu mungkin ukur dina acara éta maranéhna lacked aci.
Ieu di antarana:
- asparagus;
- zucchini;
- lobak;
- tomat;
- engkol beureum atawa bodas;
- squash;
- jeruk.
Salila piring masak teu uyah. Pilihan pangalusna - podsolit mangsa tepung. Diwenangkeun moal leuwih ti 5 g per dinten, nu sarua jeung 1 séndok. Tapi sakumaha keur cai, inuman kudu ngeunaan 1,5 liter pér poé.
Adhering ka rezim sapertos ieu, sakumaha urang assured Institute of Gizi ahli geus di bulan kaliwat bisa meunang leupas 10 kg.
era diet Soviét
«№8» Ayeuna nya éta waktu keur USSR diet luhur. Eusi caloric dahareun dikonsumsi pér poé teu kudu ngaleuwihan 2000 kcal. Di sagigireun mastikeun dilarang dahar pangan goreng. Tampi a steaming, stewing jeung golak.
Daptar hideung produk dilarang digolongkeun:
- berries amis jeung bungbuahan;
- sosis;
- confectionery;
- semolina;
- produk sareng persentase luhur gajih (e.g., krim);
- canned dahareun;
- . Koko jeung lianna inuman, ngabogaan dina wangunan na angka nu gede ngarupakeun karbohidrat;
- pasta, tipung.
Éta sasaena mawa daptar Ngaruwat diwenangkeun:
- saos jeung low-gajih;
- sakabeh gandum roti (henteu leuwih ti 200 gram per poé);
- ternak tanpa kulit;
- berries haseum-amis;
- seafood;
- hayam endog (teu leuwih ti 2 PCS.);
- sayuran;
- Lauk bodas;
- produk susu.
Ku kituna, pikeun sarapan heula disarankeun dahar 100 gram kéju Pondok kalawan tea gula-gratis low-gajih atanapi ngan ngubaran diri ka Stew wortel. Dina kadua - wortel jeung kol Salad. Dahar beurang: a sup lampu, kacang héjo jeung daging pindang. Snack: moal leuwih ti 100 gram kéju sarta compote buah. Dinner éta hiji Stew sayur 130 g, jumlah sarua lauk, cai atawa tea tanpa gula.