Unsur utama sistem suplai pikeun ngurangan beurat - sup sayur lean. Lamun maké sarupaning sup diet dahar sahanteuna tilu kali sapoé, tapi kasebut nyaéta dimungkinkeun sarta mindeng pas aya hiji rasa lapar. Dina poe nu peryogi tuang 2-3 liter sup. Ieu mungkin pikeun nyiapkeun masa depan, tapi éta hadé nyiapkeun sup seger.
Diet sup dumasar tina sayuran téh diantara sapuluh metodeu nu paling populér pikeun leungitna beurat, dina kalolobaan soups ieu teu ngandung lemak jeung kalori sarta low di karbohidrat kompléks.
Utamana relevan diet ieu di cinyusu, nalika awak miboga panyakit kakurangan. Diet gampang diangkut. satiety sanggeus ngan hiji porsi sayur sup diet beunghar serat, lasts cukup panjang.
Engkol - bahan utama ngeunaan sup sayur pikeun leungitna beurat
komponén sup - rupa-rupa sayuran. Paling sering, soups sayur anu disiapkeun dumasar engkol. Ieu bisa dipaké salaku engkol jeung kembang engkol, sprouts Brussel, brokoli, sarta rupa lianna tina beureum.
Engkol - a multivitamin dijieun ku alam. Dina engkol ngandung protéin nabati, selulosa , pectins, gula, pati, asam organik (malic, sitrat, oksalat, coumaric, tartronic), asam amino ésénsial, mineral jeung nutrisi lianna.
Hal ieu biasana ditambahkeun engkol bawang, tomat, cabe hejo, seledri, bouillon sayur kubus kadang (tapi pangalusna dihindari komponén jieunan sarta lobana uyah).
Sayur sop keur leungitna beurat
Lezat, low-kalori sup sayur pikeun leungitna beurat bisa masak jeung pureed. Sayur sop - a piring nu béda rasa hipu, gampang dicerna jeung Sigana appetizing. Bahan tina sup ieu téh sarua jeung di sup sayur dawam pikeun leungitna beurat, tapi sanggeus Nyiapkeun taneuh maranéhanana di Blénder a. A massa homogen jeung sop Tétéla loba tastier tur mibanda eta leuwih pikaresepeun. Di sagigireun grinding bahan anu hadé dicerna sarta diserep ku awak.
Kalori sup sayur pikeun leungitna beurat pisan low, sabab henteu nambahan pangan nu ngandung lemak, has tipe ieu sup: susu, krim, mantega jeung saterusna. Dipaké sayur hijina mibanda "négatip" kalori.
Catering jeung durasi sup diet
Paling diets sup pikeun leungitna beurat salian sup laun diwenangkeun asupkeun kana dahareun sababaraha produk lianna: buah (iwal pisang), sayuran héjo (lian ti kacang jeung kacang), lauk, lean sapi pindang.
Anjeun tiasa inuman tea tanpa juices gula, cai, sayur. Anjeun teu bisa inuman alkohol, inuman carbonated, roti, lemak.
Diet sup sayur teu ngandung jumlah cukup kalori, jadi biasana lasts antara 7 nepi ka 10 poé. Lajeng dina dahareun perlu pikeun nambahkeun daging, susu, cereals. Hal utama anu teu overeat, sarta cacah kalori.
Dina sayur soups nu ngatur ogé poé puasa, pikeun miara hasil dihontal dina kaleungitan beurat.
resep sup sayur pikeun slimming
bahan:
- cai - 1,5 liter;
- Leeks - 1 kg;
- wortel - 500 gram;
- 500 g tomat - 500 gram;
- seledri - 3-4 stalk;
- Thyme - a ciwit.
siap-siapna
Masak sop sayur gampang. Motong sayuran kana buah leutik atawa sedeng-ukuran, tambahkeun cai, tambahkeun uyah (mun asupan dahareunana) jeung bungbu rasa. Dina panas tinggi mawa ka kulub, mangka ngurangan panas jeung masak dugi sayur anu lembut. Sup rengse leuwih hade hayu nangtung dina tempat haneut, supaya rasa nu bakal leuwih rame. Pikeun ngaronjatkeun rasa Anjeun bisa nambah hiji kéju olahan, anu pangalusna paling basajan, tanpa wae aditif.