Pasti geus mindeng ngadéngé pernyataan anu rarasaan - mangrupakeun "kimia" padet. Émosi nu urang ngarasa bener hasil rupa réaksi biokimia dina awak urang. Contona, hiji rasa elation, bungah jeung kabagjaan euweuh watesna jalma anu ngalaman di momen sékrési hormon husus, nu disebut oge "hormon tina kabagjaan". Dina arsenal anjeun, aya loba cara affordable pikeun mantuan merangsang produksi jeung ngarasakeun disebut ampir sok dina wanda alus.
Jenis hormon tina kabagjaan
Aya sababaraha hormon nu bisa pangaruh kaayaan psycho-emosi hiji jalma. Serotonin - hormon dipikawanoh pikeun ampir sakabéh kabagjaan. Eta ngatur karya loba sistem awak, kaasup nyeri ngurangan. hormon séjén tina kabagjaan - eta endorphin. Ieu siaran na di panggampangna pikeun ngangsonan. Hal ieu dipercaya yén ningkatkeun produksi serotonin jeung tingkat endorphin bisa dihontal ku akupungtur. Tungtungna, éta sia mentioning jajaran katilu jeung kabagjaan hormon - oksitosin. konsentrasi na dina getih nyata ngaronjat di awéwé nalika ngalahirkeun, lactation, jeung mangsa gairah seksual. Oksitosin ngurangan kahariwang jeung sieun , sarta méré rasa kapuasan.
Dina pilarian tina hormon tina kabagjaan tur kabagjaan
Salah sahiji cara paling éféktif pikeun memicu sékrési hormon ieu téh panjang, tapi moal nyapekeun latihan. Pangalusna cocog jogging, leumpang, ténis atawa ngojay. Paling dipikaresep, anjeun apal, dina pertengahan amprok, anjeun boga rasa betah unprecedented - nu disebut "runner". Sarta lolobana dinten saatos latihan dirasakeun vigor na elation - eta oge karya endorphins.
Endorphin hormon tina kabagjaan ieu ogé dihasilkeun nalika ngadengekeun musik favorit Anjeun. Teu penting naon genre musik Anjeun resep, salami eta mangrupakeun pakaitna pikaresepeun. Nempatkeun jam alarm keur Ngepaskeun favorit anjeun, sarta gugah enjing moal sigana jadi beurat.
Aromatherapy - nyaéta cara séjén éféktif pikeun merangsang produksi hormon tina kabagjaan. Hal ieu dipercaya yén sékrési endorphins merangsang langkung minyak atsiri tangtu sejen (rose minyak, minyak patchouli, lavender, geranium). Najan kitu, hal utama - yén éta téh nu kawas rasa dipilih. Muhun, mun kempelan anjeun bakal sababaraha botol parfum. Dimimitian ku acara pikaresepeun dipikawanoh atawa dina lalampahan panjang-tunggu, make salah sahiji rasa. Lajeng dina mangsa nu bakal datang ieu anjeunna bakal ngakibatkeun Anjeun emosi positif.
Tangtu, salah sahiji cara nu paling nikmat jeung ngangsonan hiji letusan telenges sadaya tilu hormon nyaéta mibanda kelamin. Ogé, ngembangkeun aktif tina hormon tina kabagjaan dilumangsungkeun dina waktu nalika anjeun ketawa heartily.
Dina produk naon néangan hormon tina kabagjaan?
Malah dina formulir murni hormon ieu dina produk aya, tapi maranéhna boga zat nu dibentuk serotonin jeung endorphins. Hiji sanyawa misalna teh triptofan asam amino.
- Produk anu ngandung hormon tina bungah,
janten pasti - triptofan: figs, pisang, figs na plums. - Hiji mindeng hears yén hormon tina kabagjaan aya dina coklat. Kanyataanna, coklat mangrupakeun sumber ti triptofan sarua. Coba milih rupa poék, sabab aya dina éta eusi pangluhurna tina asam amino .
- Triptofan ogé bisa kapanggih dina tomat, jadi kasebut nyaéta dimungkinkeun nu salad jeung tomat bakal ngabantu lighten haté bit.
- Susu oge sumber péptida dina dasar nu awak urang dijieunna tina sintésis serotonin.
Lamun make metodeu nu disebutkeun kompléks pikeun enhancing produksi hormon tina bungah, hiji wanda goréng bisa poho iraha wae tina sataun jeung loba kaayaan.