Sarerea geus berjuang jeung kaleuwihan beurat di jalan sorangan: batur meunang henteu lampu, teu pajar nyekel jalankeun, batur jadi "nalukkeun" bar horizontal di pakarangan nu, ogé, anu meuli tiket paling canggih di gim . Aya ogé jalma anu hayang gim pikeun pindah ka imahna. Pikeun neuleuman kumaha carana neuleu milih kabugaran imah jeung leungitna beurat bisaeun artikel dinten ieu.
Cardio atanapi beurat?
Ahli sabalikna mun advertisers louder ngaku yen leungitna beurat, hiji jalma cukup beban tina beurat sorangan tur beurat bébas tambahan. Ieu ngandung harti, kantun, yén dumbbell dawam cocog pikeun kaperluan anjeun. Najan kitu, nepi ka meunang leupas tina gajih hated, urang peryogi, mimiti sagala, cardio.
The latihan home cardio pangalusna pikeun leungitna beurat - éta nu simulator, dina nu hoyong nungkulan leuwih ti 20 menit. Éta minimum ieu diperlukeun dina urutan meunang leupas tina glikogén tur ngamimitian Ngarecah lemak. Nu pang populerna mesin cardio:
- treadmill;
- sapédah;
- ellipsoid;
- stepper;
- mesin rowing;
- mini trampoline.
Mun anjeun teu boga palatih anu baris nyokot simulator pikeun anjeun, buka toko, teu pira ngadangukeun "obyektif" panempoan ngical paralatan sarta pangalaman sakabéh mesin ieu. Nyokot hiji anu karasaeun paling nyaman.
beuteung
Biasana salaku palatih asal pikeun beuteung leungitna beurat nawiskeun paling fashionable AB Rocket. Kanyataanna, nalika kaleuwihan beurat éta teu epektip, sakumaha papisah otot mengonsumsi teuing sababaraha kalori sarta gajih dina beuteung,
- fitball;
- mat na laksana eta;
- bangku pikeun pencét;
- palatih elliptical;
- mesin rowing.
Muhun, lamun nuju dying of boredom dina cangkang luhur, mangka anjeun can tangtu exacerbate proses AB Rocket.