Kacang téh tepung mangpaat na bergizi, sumber protein nabati sarta asam amino ésénsial. Sajaba ti éta, kacang masak di saos tomat bakal ngabantu ka diversify tabel salila diet saum atanapi vegetarian. Dina artikel ieu, urang bakal némbongkeun Anjeun cara masak kacang di saos tomat.
Kumaha carana masak kacang?
bahan:
- kacang haricot - 300-400 g;
- Bawang - 1 pc;.
- némpelkeun tomat - 3 sdm. spoons;
- Wortel - 1 pc;.
- Bawang bodas - 2-3 cengkéh.
siap-siapna
Kacang asak pikeun lila, jadi kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun soak sababaraha jam dina cai tiis. Anjeun bisa ninggalkeun peuting. Hal ieu ngamungkinkeun kacang soak nepi Uap sarta jadi lemes, ngurangan waktu masak. Bisi wae, mangka dianjurkeun nyiapkeun buncis teu kirang ti 1,5 jam.
Ulubiung maneh kudu nyiapkeun bawang jeung wortel. Bawang potong keureut leutik, wortel bisa ngilu. Ruku asak dina griddle atawa skillet mun tint emas lampu, lajeng ditambahkeun wortel jeung goreng keur 3-5 menit.
Saatos pikeun nambahkeun kana némpelkeun skillet tomat. Mun témpél nu teuing kandel, eta bisa diluted ku cai saeutik. Nalika buncis anu asak, Anjeun kudu solokan caina teras nahan kacang di pan jeung bawang, wortel jeung tomat témpél. némpelkeun Tomat bisa digantikeun ku hiji tumis Tambahkeun bodas dicincang jeung rempah secukupnya, panutup jeung simmer leuwih panas low pikeun 25-30 menit. Sanggeus Selang satengah sajam kacang, stewed di saos tomat, janten lemes sareng lembut.
Aya ogé kacang mangsa seuneu, Anjeun bisa nambah daging, kayaning babi. Babi jeung kacang bakal piring hearty hébat anu teu merlukeun garnish a.
The nuances kacang masak di saos tomat
Kalayan kacang buka ogé kalayan rempah kayaning siki seledri na cumin, Basil na oregano.
Salian kacang di saos tomat masak, aya resep lianna pikeun hearty ieu sareng masakan bergizi. Anjeun tiasa nambahkeun secukupnya nu suung atawa sayuran kayaning peppers bel, asparagus, brokoli, kembang engkol. Kacang di saos tomat jeung suung atawa sayuran bakal hiji sumber unggulan protéin nabati di pos teh, nyadiakeun awak kalayan asam amino ésénsial, vitamin, ngabasmi elemen jeung serat dietary.