Keur waktu mimiti vitamin A ieu papisah wortel, lantaran ieu grup ngagaduhan karotenoid ngaranna - tina kecap Inggris «wortel», hartina wortel. Kiwari, éta ku jeruk caang, warna wortel kami dikaitkeun jeung vitamin A. Hayu urang ngobrol ngeunaan kanyataan yén kakurangan saperti vitamin A jeung nu eta ngabalukarkeun.
gejala kakurangan
Kahiji gejala - a "wengi lolong". Kaluar tina kamar ku lampu caang di nu poek tur timed sabaraha lila panon anjeun adaptasi jeung gelap:
- di detik - kalawan retinol anjeun katuhu kabeh;
- ngeunaan 10 detik - ieu téh gejala kakurangan vitamin A;
- 20 detik atawa leuwih - anjeun teu ngan waktu mikir ngeunaan nyokot suplemén vitamin, tapi kedah ngadamel janjian jeung hiji ahli panon.
percobaan Ieu mendemonstrasikan nu kakurangan vitamin A ditangtukeun tanpa pamrih sakumaha of view. Salaku detéktor alus téh kulit jeung bulu - Loba awéwé nulis kaluar kulit garing sarta bulu regas kana produk perawatan substandard, atawa parobahan nu patali umur. Kanyataanna, awak jelas kakurangan vitamin nu ditempo.
Tapi teu ukur keur tenderness kulit responds retinol. Sagala jaringan konéktif handapeun tanggung-Na. Ku kituna, di dieu kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun mengklasifikasikan tur malapah sahiji organ internal, kaasup, sarta bronchi, sarta, sasuai, worsening of bronchitis sarta asma.
Salaku kalawan sagala kakurangan lianna vitamin, tanda kakurangan vitamin A nyaeta:
- sensitipitas karét;
- kacapean, kamampuan nu ngirangan;
- kurangna kahayang seksual.
Urang eusian kasaimbangan vitamin A
Kalayan goréng, tapi teu tragis vonis, pindah ka jalan urang ngimbangan kurangna vitamin A. Kahiji sakabeh, hayu urang ngobrol ngeunaan kombinasi na kalawan micronutrients lianna.
Beusi jeung séng - nu pendamping idéal pikeun vitamin A jeung vitamin A Intisari, nyintésis éta karoten sarta dikirimkeun kana sél éta perlu séng - konduktor vitamin A.
Vitamin E - salaku fungsi dua vitamin ieu sarupa, gejala bakal sami. Ku alatan éta, iwal mun nyaho kahayang anjeun leungit, cokot kompléks umum vitamin A sarta E.
produk
Sumber pangalusna vitamin A - mangrupakeun ati lauk jeung minyak lauk ogé loba retinol dina sapi ati, yolks endog, susu, kéju Pondok, mantega, krim sarta kéju. Provitamin A - karoten anu kapanggih dina pangan tutuwuhan - apricots, peaches, kacang panjang, bayem, wortel, kacang, peppers amis, brokoli.
Sanajan kitu, dina urutan pikeun nyerep vitamin A tina pangan tutuwuhan, anjeun perlu meakeun pangan dina formulir atah maranéhanana.