pangan diet urang beunghar gizi teu cukup, jadi aya anu peryogi pikeun asupan tambahan vitamin jeung kompléx mineral. Sanajan kitu, teu sakabeh vitamin sintétik nu ogé diserep ku awak. Sajaba ti éta, lamun narima vitamin perlu mertimbangkeun yén kekecapan nyerep vitamin gumantung kana urutan nu aranjeunna digabungkeun saling dicokot.
vitamin K jeung digestibility goréng téh éta vitamin B . Ku sabab kitu eta disarankeun ngaranna zat diadministrasi dina bentuk injections.
Kasaluyuan antara grup vitamin B
Diomongkeun ngeunaan kasaluyuan vitamin B, eta sia noting yén zat ieu digabungkeun kirang teu ukur mibanda vitamin séjén sarta mineral, tapi ogé diantara sorangan. Vitamin B6 teu bisa digabungkeun jeung vitamin B1, sabab ngaganggu nyerep unggal lianna. Tapi kalayan vitamin B2, vitamin B6 digabungkeun ogé magnésium, kalsium , seng. Saterusna, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagabung kalayan tiap vitamin séjén dina kombinasi misalna: B2, B6, B9, sarta B2, B5, B9.
Vitamin B6 anu ogé digabungkeun jeung B12 nu. Sanajan kitu, sanajan nu, dokter nganjurkeun dahar jero atawa injections vitamin eta. Mun rék rendang vitamin B béda, éta pangalusna pikeun Silih aranjeunna unggal poé lianna.
vitamin kasaluyuan jeung vitamin séjén
Kasaluyuan b vitamin jeung vitamin séjén boga sababaraha fitur:
- vitamin B, utamana B12, teu perlu ngagabungkeun jeung vitamin C (asam askorbat), saprak teu masihan B12 assimilate;
- Vitamin B2, B6 jeung B9 bisa digabungkeun jeung vitamin K;
- B6 jeung B12 anu digabungkeun jeung vitamin D;
- antara asupan vitamin B12 jeung vitamin A kedah sahanteuna 12 jam;
- B2 bisa gandeng jeung vitamin A.
Kasaluyuan Table of vitamin B
Kombinasi positif zat
| B2 - B6 | B2, B6 mantuan pikeun mindahkeun kana hiji formulir aktif na assimilate saloba mungkin |
| B2 - Séng | B2 mantuan pikeun hadé assimilate séng |
| B6 - kalsium, séng | B6 mantuan pikeun linger dina awak séng jeung kalsium |
| B6 - magnésium | Saling ngabantu silih bisa kaala |
| B9 - Sareng | Vitamin B9 Jeung Nepi di jaringan awak |
| B12 - Kalsium | B12 dicerna jeung kalsium |
Kombinasi négatip zat:
| B1 - B2, B3 | B1 ieu gancang didegradasi dina pangaruh B2 sarta B3 |
| B1 - B6 | B6 nyegah B1 jadi biologis sadia ka jaringan awak |
| B6 - B12 | B6 anu ancur dina pangaruh B12 |
| B9 - Séng | Ngaganggu saling assimilated |
| B12 - C, beusi, tambaga | B12 ngabalukarkeun nétralisasi zat ieu, sarta éta perlu pikeun awak |