Keton diet pikeun leungitna beurat - naon éta, mangpaat jeung contraindications

Aya loba téhnik dahareun nu dumasar kana prosés kimia tangtu di jero awak. Kanyahoan kana diet beurat keton téh mujarab pikeun leungitna beurat jeung ayana sagala rupa masalah kaséhatan, tapi ulah poho ngeunaan contraindications aya.

Naon diet keto jeung ketoses?

Pikeun ngawitan ngartos dina watesan ongkos, jadi ketosis - réaksi hasilna ti generasi awak keton (molekul) anu mawa "suluh" pikeun fungsi awak normal. Aranjeunna geus dimekarkeun ati tina gajih lamun aya hiji cukup tingkat glukosa dina getih . Dina pedaran tina diet keto dituduhkeun yén formasi awak keton dimimitian ku konsumsi minimum karbohidrat.

Keton diet ngabogaan sajumlah aturan pikeun muka kana ketosis:

1. Diet poéan karbohidrat teu kudu leuwih ti '50 Leuwih alus ngaluarkeun pamakéan karbohidrat basajan lengkep.
2. Kedah ngurangan jumlah protéin dicokot, jadi tetep dina pikiran nu keur unggal kilogram beurat awak kedah akun pikeun 1.4-1.7 g
3. Teu siga ayeuna loba diets dina téhnik diwenangkeun ieu lemak, jadi jumlah maranéhanana henteu dugi.
4. Kadé inuman nyatu cai, jadi jumlah poéan 3-4 liter. polumeu bisa ngaronjat laun.
5. Ngaleungitkeun ti snacks diet anjeun, saprak maranéhna ngangsonan a surge insulin.

Keton diet pikeun leungitna beurat

Ieu mungkin sigana aneh nu dahar pangan euyeub di gajih, bisa maledog kaluar kaleuwihan beurat, tapi percobaan geus ditémbongkeun hasilna luar biasa. Keto diet pikeun ngaduruk gajih pamakéan alatan éféktif angka nu gede ngarupakeun protéin sarta suprési napsu, ngurangan jumlah dahareun didahar. Sajaba ti éta, aya glukonéogenesis, nyaéta protéin jeung lemak nu dirobah jadi karbohidrat, nu migunakeun awakna pikeun énergi. Alatan kanaékan sensitipitas kana métabolisme insulin anu gancangan na aya a ngarecahna gancang tina deposit gajih.

Keton diet epilepsy

Ieu geus lila dipaké pikeun ngubaran kalaparan epilepsy, sarta kadaharan dumasar kana gajih geus jadi Métoda. Kamajuan dina minuhan na bisa dititenan dina dua minggu, sarta pamakéan diet misalna hiji dipikabutuh pikeun 2-3 taun dugi jalma bakal ngarasa alus sanggeus abandoning nya. Keto diet epilepsy janten éféktif dina kombinasi kalayan kalaparan , jeung dokter ngabédakeun tilu siklus:

1. Tahap №1. Salila tilu poé, Anjeun kedah ditumpes nolak tuang, tapi anjeun bisa inuman cai na teh, tapi tanpa gula.
2. Tahap №2. Durasi fase ieu diadegkeun dokter, sarta eta bisa lepas ti tilu bulan ka sababaraha taun.
3. Tahap №3. Réngsé diet keton téh kaluaran bener keur nu unggal poé di menu nu perlu ditambahkeun ka 10 gram karbohidrat, bari salah porsi moal kudu '80

Keto diet pikeun diabetes

Aya konsensus dina kauntungan disadiakeun ku metoda leungitna beurat pikeun pasén diabétes euweuh. diet panganut ngaku yén nagara éta bakal mantuan neangan leupas tina gajih awakna, anu ngangsonan ngembangkeun diabetes tipe 2, jeung ngaronjatkeun sensitipitas insulin ku 75%. Ieu ieu kapanggih yén diet keto pikeun lalaki sarta awéwé jeung diabetes kasempetan pikeun ngalengkepan abandonment perlakuan médis (salaku hasil tina nalungtik anu bisa ngalakukeun 7 urang kaluar tina 21 dites). Sateuacan ngawitan dahareun kudu menta nasehat dokter.

Keton diet pikeun Onkologi

Elmuwan geus ditangtukeun yén sél kanker eupan kana karbohidrat, sarta lamun maranéhna ingkar, teras slows turun tumuwuhna tumor. Kauntungan keto diet téh nya éta ngurangan jumlah insulin dina getih, nu ngarangsang tumuwuhna sél kanker, sarta ngarangsang pembentukan mitokondria, nu ruksak ku kanker. Studi patali perlakuan kanker, kénéh lumangsung kalayan bantuan diet ketogenic, tapi kalawan hasil némbongkeun yén éta mantuan pikeun ngeureunkeun pertumbuhan tumor ganas.

Keto diet thrombosis

Jalma anu mibanda masalah sareng pembuluh getih, teu bisa matuh kana diet keto, sarta ieu alatan kanyataan yén éta ngalibatkeun jumlahna ageung gajih, nu bisa diterangkeun pikeun ngaronjatkeun tingkat kolesterol jahat dina getih. Keton diet, anu geus dititénan dina pamakéan leungitna beurat bisa ngakibatkeun hiji kaayaan worsening. Sajaba ti éta, thrombosis nyaéta mangpaat dahar loba bungbuahan jeung sayur pikeun meunangkeun vitamin sarta mineral anu teu has keur diet keton.

Keton diet pikeun manula

Élmuwan, University of California dilakukeun runtuyan studi pikeun nangtukeun efek diet keton dina awak. Hasilna, eta ieu menyimpulkan yén diet keton prolongs hirup, sabab ngaktifkeun efek "tabungan énergi", ngaronjatkeun daya tahan otot sarta slows turun ti prosés sepuh sél uteuk. The percobaan anu dipigawé dina mencit heubeul, anu alatan diet keton éta bisa boast hiji memori unggulan di ngabandingkeun kalayan rodénsia ngora. Sajaba ti éta, diet keton ngurangan résiko maot dina umur tengah.

Keton diet - a menu pikeun saminggu

Diet bisa dikembangkeun sacara mandiri, tumut kana akun daptar pangan diijinkeun sarta dilarang, malah aturan dasar. Menu keur minggu keto diet pikeun lalaki sarta awéwé bisa ngawengku: sagala jinis daging, lauk, seafood, endog, Sayuran jeung jumlah minimal karbohidrat, susu gajih jeung produk susu, kacang, siki, suung, minyak sayur, rempah jeung bumbu. Keton diet, hiji menu sapopoé nu ngawengku tilu hidangan utama, bisa kasampak kawas kieu:

1. Sarapan: scrambled endog kalawan tomat jeung Bacon.
2. Dahar beurang: hayam sup kalawan brokoli, sapotong fillet pindang jeung terong sautéed jeung cabé.
3. Dinner: dipanggang salmon kalawan krim haseum jeung salad.

conto sejen tina menu keton diet:

1. Sarapan: gajih alam yogurt polos tur kacangan.
2. Dahar beurang: sup, masak dina balung, endog keras pindang, sapotong sapi pindang jeung sauerkraut.
3. Dinner: hayam stewed kalawan zucchini.

Keto diet - contraindications

Sateuacan Anjeun maké téhnik anyar pikeun kakuatan nu peryogi assess contraindications aya na efek samping mungkin. Sajaba ti éta, dianjurkeun pikeun didatangan dokter. Keton diet, nu geus kabuktian ku dokter contraindications kedah dititénan nurutkeun aturan. Anjeun teu bisa make eta ku ayana:

1. Kasakit pakait jeung kelenjar tiroid, ginjal, ati jeung sistim pencernaan.
2. Abnormalitas dina fungsi tina sistem cardiovascular.
3. diet keton ieu contraindicated di awéwé anu di posisi atawa anu breastfeeding.
4. Akut jeung kronis radang hampru .

Keto diet tiasa gaduh épék sarta efek samping nu patut uninga sateuacanna. Salila minggu hareup aya hiji reorganisasi awak jeung jalma nu bisa ngarasakeun alatan lemah jeung ngaleutikan karbohidrat. Dugi di diet vitamin sarta mineral, nu ngaruh mangaruhan fungsi organ internal sarta prosés penting dina awak, jadi anjeun perlu inuman vitamin kompléx. Salah sahiji éfék négatif ti diet keton - tinggi di gajih dina dahareun naek tingkat kolesterol jahat.

Keto diet salaku gaya hirup hiji

Prinsip téhnik ieu bisa dipaké sapanjang hirup, ngarojong prosés produksi awak keton. Ngamekarkeun diet, jadi sadar yen hal anu penting pikeun ngaleutikan jumlah karbohidrat, lemak sarta protéin milih. Keto diet prolongs hirup, tapi ogé teu ngabantuan ka buang kaluar kaleuwihan beurat tanpa kalaparan, normalize kadar gula getih, ngaronjatkeun fungsi otak sarta ngaronjatkeun kinerja sakabéh. Sajaba ti éta, diet keton boga pangaruh positif dina sistim saraf jeung kaayaan kulit.

Keto diet - resep

Aya loba pangan nu bisa didahar, observasi diet keton. Dahareun Tétéla ngeunah pisan, ku kituna gampang matuh. teu bisa dipake dina resep dilarang pangan keto diet: manisan, pangan nu ngandung butir jeung Aci, bungbuahan, legumes, palawija akar, toko saos jeung pangan diet anu low di gajih. Kedah abandon atawa ngaleutikan jumlah miras dihakan.

Casserole kalawan brokoli jeung kéju

bahan:

• brokoli - 300 g;
• Endog - 3 PCS;.
• Kéju - 45 g
• mentega - 30 g;
• ruku - 75 g;
• krim beurat - 75g.

siap-siapna

1. Ditilik brokoli ka florets jeung kulub aranjeunna salila 15 menit.
2. Bawang cingcin motong na ngagoreng di minyak dugi emas.
3. Tambahkeun brokoli ka bawang jeung ngagoreng pikeun sejen 5 menit.
4. Kocok endog jeung tuang kana pan, campuran alus.
5. Grind kéju grated, tuang krim jeung tuang kana loyang. Extinguish si Udung 10 mnt.

lemon cheesecake

bahan:

• lemes krim kéju - 300 g;
• lemak krim - 75 g;
• Stevia - 1,5 TSP ;.
• jeruk nipis - Pasal 1,5. spoons;
• lemon mesek tur vanili rasa.

siap-siapna

1. Teuing ku mixer cream kéju nepi ka rata. Nambahkeun bahan sésana jeung mix ogé.
2. Tuang dina bentuk jeung nempatkeun dina fridge mun solidify.