Mutuskeun mun leungit beurat for si isal, loba urang nu wondering cara diajar cacah kalori dina pangan. Dina artikel ieu kami coba mun masihan anjeun saloba mungkin jawaban tuntas sarta babagi inpo nu metot dina itungan asupan caloric.
Kumaha cacah kalori dina Bormental?
Saha Bormental, sarta naha urang kedah museurkeun kumaha cacah kalori dina metodologi na? Lajeng meureun urang uninga hiji éksprési kayaning "Bormentalja diet - tanpa kalaparan jeung latihan"? Nu nulis yakin téhnik ieu téh nu bisa leungit beurat, diajar cacah kalori sarta meakeun pangan kalayan hiji nilai énergi henteu leuwih ti norma ngadegkeun. Contona, hiji 1000 kcal per dinten kedah cukup, tapi lamun dina nona sedentary gawe, laju poean nya tina 800 kcal. Sajaba ti éta, diet ieu ngalibatkeun pasangan poé puasa minggu, sanajan asupan kalori maneh moal ngaleuwihan. Ucapkeun, anu gemar latihan fisik, tanpa tilu workouts moal bisa hirup saminggu? Muhun, lajeng asupan kalori poéan anjeun bisa ngaronjat nepi ka 200-300 kcal, nyaéta Bormental laju poean maksimum teu kaci leuwih ti 1300 kcal. Dina diet ieu, sakumaha ogé, sarta kabeh kudu pro jeung kontra sorangan. Contona, diet ieu teu nengetan hiji inohong sapertos penting minangka laju prosés métabolik dina awak urang. Sarta ogé henteu tumut kana akun wirahma individu kahirupan manusa, jadi lamun laksana aktip, diet misalna hiji bener ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat, tapi paling dipikaresep anjeun bakal lungsur massa otot leuwih, jeung gajih teu puguh ninggalkeun.
Tapi aya hiji tambah signifikan, nu keur loba outweigh nu kontra - diet ieu teu nyadiakeun keur sagala larangan. Anjeun tiasa gaduh sagalana jeung iraha wae poe atanapi wengi, sanajan coklat, nyandak és krim sarta nginum sagala kopi nu ku krim, salami eta abided ku di rate konsumsi sapopoé. Sacara umum, mutuskeun, milih naon rasa, beurat panangan na kalkulator sarta mudik ka harmoni sarta kaséhatan.
Naha éta téh perlu cacah kalori?
Naha cacah kalori, lamun, kahiji, aya diet siap-dijieun, sarta, Bréh, urang téh bébéja yén gain beurat mangaruhan kasaimbangan salah sahiji protéin, lemak sarta karbohidrat? Sadaya ieu, tangtosna, bener, tapi dahareun rengse teu bisa datang, mangka dirancang pikeun baé, sakabeh dinten diuk di kantor, jeung anjeun anu alus, lamun rojongan handapeun titik kalima ka telat ngarasakeun burit. A kasaimbangan protéin pikeun gajih tetep moal bisa cukup, bisi wae maneh kudu ngawatesan asupan maranéhanana dahareun. Tur éta laér leuwih gampang ngalakukeun jeung cacah kalori.
Kumaha, teras, nya hak cacah kalori?
Mun anjeun teu nyaho kumaha carana cacah kalori, mangka anjeun baris datangna dina gunana kadaharan tabel kalori pokok, nu anjeun tiasa ningali di ahir bahan ieu. Ogé kudu kalkulator, Notepad jeung pananya. Méméh dahar hal, lamun pikir anjeun tiasa nanggung deui dina laju poean maranéhanana. Lamun bisa, dahar kaséhatan, tapi ulah poho nulis handap dina notebook, sabaraha kalori geus dipaké. Cacah kalori, masihan leuwih sering dipake tinimbang inohong dituduhkeun kana bungkusan tina produk, moal tabél. dahareun téh hadé rencana sateuacanna - baris méakkeun kirang cacah waktu, goreng, cacah kalori didahar porsi. Cacah nu kalori dina sagalana dahar - tea jeung gula sarta satengah cookie a, teuing, kudu "dicokot on pensil".
Kumaha keur ngitung kalori hidangan siap?
Kumaha cacah kalori, lamun dahar buckwheat, yogurt jeung buah jelas - kasampak di bungkusan atawa dina tabel sarta siap. Naon anu kudu dipigawé lamun hayang "manusa" dahareun, sup, contona? Summing up sagala komponen nu masak sop, jeung ngitung nilai énergi per porsi. Contona, masak sop, diitung sabaraha kalori dina panci jeung ditimbang. Ditimbang loba hayang dahar, proporsi nu accounted pikeun tur cacah sabaraha kalori porsi Anjeun. Tempo sakali kalori keur hidangan, pastikeun keur nyeuseuh handap eusi kalori na. Upami Anjeun gaduh hiji hal pikeun tumis, mangka total eusi caloric of hidangan kedah ditambahkeun 20% - éta minyak.
Kumaha cacah kalori tanpa beurat?
Taya beurat, kumaha carana cacah kalori tanpa aranjeunna? Dina skala alus beuli perlu, tapi maranéhna teu acan kudu ngandelkeun panon na ingetan. Inget di toko, sabaraha gram produk nu dibeuli, mental ditilik kana potongan sarua 100 gram, jeung ngarep ngitung sabaraha kalori kami hayang dahar di tabél.