Daging muterkeun hiji peran penting dina ngawangun tur malikkeun jaringan otot. Sanajan kitu, éta variétas gajih daging ngandung jumlah sahingga badag kalori, jadi hiji optimum pikeun dietary mangrupakeun payudara hayam. Ieu sugan bagian paling berharga tina hayam, nu ngagabungkeun sababaraha kaunggulan. Hiji alat mujarab pikeun pinareup hayam leungitna beurat geus jadi alatan kandungan leutik lemak. Dasar payudara hayam protéin, éta 84% dina babandingan énergi. kalori low payudara hayam pindang ngameunangkeun janten dasar loba diets modern. pinareup hayam bisa kapanggih dina sagala toko atawa pasar. produk Ieu analogues laér leuwih murah, kayaning payudara kalkun. Sanajan kitu, hayam asak maké perlakuan panas konvensional, kayaning ngagolak, frying atanapi baking, rasa nu geus rada garing.
hayam kalori gumantung kana métode persiapan
Gurame hayam atawa fillet payudara ngandung 113 kalori per 100 gram produk. Lamun fillet on balung, lajeng angka naék ka 137 kalori kalori. Hayam payudara jeung kulit ngandung 164 kcal.
Kalori payudara hayam pindang pisan low - hijina 95 kcal. Kabéh kalori séjén pindang payudara hayam tetep di kaldu.
breasts kalori hayam keur sababaraha hiji oge low, sarta ngan 113 kalori. Metoda masak ieu cocog pikeun jalma anu ningali inohong maranéhanana.
kinerja énergi lemah sareng pinareup hayam smoked. Aranjeunna sarua jeung 119 kcal per 100 gram produk, tapi kedah tega dina pikiran nu metoda ieu persiapan teu bisa attributed ka diet sehat kusabab rupa aditif jeung pengawet dipaké dina nyiapkeun daging smoked.
Teu disarankeun pikeun jalma anu hayang leungit beurat, dahar payudara hayam goreng. Eusi caloric tina kursus sapertos bakal 197 kcal. Ku kituna, sahenteuna kalori dina dada hayam asak, jadi cara kieu persiapan anu pangalusna cocog kana jalma anu hayang ngabenerkeun inohong Anjeun.
Komposisi payudara hayam
pinareup hayam 84% diwangun ku protéin nyaéta ngeunaan 23 gram per 100 gram produk. 15% gajih, jeung 2 gram 1%, atanapi 0,4 gram karbohidrat. Citakan dina diet payudara hayam ngidinan Anjeun pikeun leres saimbang hidangan na aimed dina ngaronjatkeun massa otot sarta ngaduruk gajih. Hayam bisa disiapkeun dina jumlah diperlukeun protéin jeung karbohidrat pikeun replenish awak kalayan produk sejenna, kayaning cereals jeung sayuran.
Komposisi payudara hayam ngawengku jumlah badag mineral jeung vitamin. Vitamin anu penting pisan pikeun partisipasi dina sadaya prosés kajadian dina awak manusa. Maranéhanana nyaéta katalis pikeun loba pisan prosés, diantara nu sintésis protéin. Ku kituna, tanpa narima jumlahna diperlukeun of macro- na microelements, shedding beurat sarta wangunan massa otot bakal mungkin.
Vitamin ngarojong kekebalan alam, nu saukur diperlukeun salila latihan. pinareup hayam ngandung ampir sakabéh vitamin constituting group B jeung A, C jeung PP. Ieu ngandung kolin, nu langsung adrénal jeung ginjal fungsi gumantung. Di sagigireun, kolin mantuan cleanse ati tina gajih nu teu dihoyongkeun. Kalium anu hadir dina dada hayam, ngatur tekenan getih sarta tindakan minangka hiji éléktrolit. Ieu facilitates pangiriman impulses saraf. The payudara hayam ngandung loba macro- sarta ngabasmi elemen kawas natrium, magnésium, walirang, beusi, klorin, fosfor jeung nu lianna anu dipikabutuh pikeun fungsi normal tina organisme manusa.