Nu salila libur teu megatkeun jeung dahar hal tambahan, Anjeun kedah nganggo tips.
- Produk utama - sayuran. Coba tabel banquet dahar salads sayur na snacks. Tangtu, eta leuwih hade dahar aranjeunna seger, tapi ogé bisa dahar aranjeunna steamed, grilled atawa dipanggang dina oven. Ti rupa-rupa asinan éta pangalusna pikeun nyerah, sabab ngangsonan napsu. Sayur salads anu pangalusna diasah ku minyak zaitun. Sedengkeun pikeun mayonnaise, éta bisa diganti, contona, yogurt alam atanapi krim haseum.
- Daging diganti seafood. daging cukup lila pikeun nyerna dina awak, sarta lamun eta disambungkeun ka masakan sejen, lajeng dina jaman pondok tina waktu awak sated sarta didahar sanggeus kabeh bakal dirobah jadi gajih. Ku sabab eta mangrupakeun pangalusna pikeun ngaganti daging jeung lauk jeung kadaharan ti laut, ogé, atawa dina kasus ékstrim, payudara hayam. Ngan kudu masak aranjeunna neuleu, tanpa minyak, mayonnaise sarta saos tinggi-kalori lianna.
- Gerakan - hirup. Ulah méakkeun sakabeh malem di méja banquet. Ngiringan dina sagala kompetisi jeung tari. Anjeun tiasa buka di luar sarta nyandak keur leumpang atawa maénkeun dina salju. Kusabab ieu anjeun bakal ngahakan kirang, sarta kaduruk kalori anu sempet didahar.
- alkohol minimum. Arwah pisan tinggi-kalori, sarta aranjeunna ngakibatkeun nafsu. Ku kituna, ti pamakéan liqueurs, cognac jeung vodka kudu ditinggalkeun. Ngaganti aranjeunna ku anggur bodas garing sarta sampanye. Muhun, mun anjeun sagemblengna abstain tina alkohol bakal malah hadé.
- Sampurna dessert. dessert éndah Taun Anyar pikeun anjeun bakal buahan sarta kéju. buah seger tur berries bisa dijieun kana smoothies, sarta Manisan mangpaat séjén. Konvensional muih, kacida luhurna-kalori sarta maranéhanana karbohidrat nu teu acan dipaké pikeun generasi kakuatan, balikkeun kana gajih. rasa amis misalna téh rada hésé dicerna sarta nyieun hiji rasa heaviness burih.
- Ngaganti komunikasi dahareun. Gantina putting suplement plat-Na, ngobrol sareng tamu hal metot. Hal ieu dibuktikeun yén jalma saha gairah ngeunaan paguneman, dahar kurang.
- Ulah rurusuhan. Teu perlu leuwih 2 menit dahar naon anjeun tiasa nyimpen dina piring. Dibuktikeun laun ti jalma eats, anu hadé pikeun nyerna dahareun sarta rasa fullness asalna gancang.
- Hurungkeun lampu. Nasehat paling mahiwal, tapi estu hade. Salila Taun Anyar feasts kaasup lampu caang. bukti ilmiah nunjukeun yen dina kaayaan sapertos jalma eats teuing kirang ti dina bayangan.
dahareun teu halangan pikeun komunikasi
Loba awéwé anu dieting sacara umum coba mun nolak didatangan teh buffets Christmas, lantaran maranéhna teu hayang ngajawab patarosan teras ngadangukeun komentar on kaputusan maranéhanana leungit beurat. Tapi deadlock ngabogaan aksés.
- Luhur tepung, nyieun hiji atmosfir festive, sarta hiji euweuh bakal pastikeun yén naon dahar.
- Anjeun teu kedah meta pikeun guyonan ngeunaan dahareun anjeun, ngan teu nengetan atawa saukur joked dina respon.
- Ngamangpaatkeun sababaraha trik, misalna dina unggal roti bakar, inuman,
ngan nyekel gelas kana biwir-Na. - Pikeun tabél festive diuk turun kalayan masarakat anu ogé ningali sosok maranéhanana jeung ngawatesan diri kana dahareun. Babarengan pikeun "tarung" baris jadi loba gampang.
- Mun nu sarwa dina malem réréncangan caket, anjeun buka aranjeunna sarta nerangkeun yen anjeun dina diet. Kusabab ieu anjeun bakal bisa enlist rojongan jeung ulah sagala rupa kaayaan uncomfortable.
- Ngaluarkeun rupa wawancara, disebutkeun yen anjeun ayeuna perlakuan jeung dokter geus dilarang nginum alkohol jeung tuang hidangan tinggi-kalori. alesan alus cukup pikeun mantuan Anjeun perlu leupas tina panon prying.